西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
最近，果儿君就在后台收到好多妹子问：西瓜甜，就是糖分高吗；减肥期间，能不能敞开肚皮吃西瓜；吃西瓜会不会长胖….等类似的问题。 且由於富含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多種能增加皮膚生理活性的氨基酸，常吃還能修復受損細胞，讓肌膚細膩光澤有彈性。 吃完後，用白色的瓜皮敷臉15分鐘，還能去油、美白，幫助調理肌膚水油平衡。
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的確，甜是西瓜給我們的印象，但是西瓜的甜味源自果糖，而不是我們通常認識的蔗糖。 果糖是存在於水果和穀物中，全天然、甜味濃郁，因不易導致高血糖，也不會產生脂肪堆積而發胖，更不會產生齲齒，而被更多的人們所認識。 西瓜除果糖外的主要成分是水，還有不飽和果酸及其它微量元素。 中醫有祛火、化痰、潤肺、潔腸、通便之作用。
陳峙嘉以中醫角度提醒，瓜類、梨子、橘子及柿子屬性偏寒，體質虛者要少吃。 另外大家在意「水果飯前or飯後吃？」他認為於飯前可食用高營養、低GI值的水果，有助於避免血糖因進食而飆升，若空腹吃水果，容易引發腸胃不適，因此建議飯後食用。 而正在減肥或血糖偏高者，則要避免高熱量及高GI值的水果，就能爽吃水果又不擔心變胖囉。 現在有一個誤區，認為吃糖就會造成肥胖，其實不是。
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西瓜含水量高達 93% 左右，每 100 公克去皮西瓜，熱量約 35 大卡，不算是高熱量水果。 但要注意的是，一般人愛吃清涼西瓜解渴，一片接一片，很容易在不知不覺間食用過量，飯後來個三、四片就接近百大卡，攝取的熱量往往不如想像中低。 西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭髮的健康很重要。
并且西瓜的全身都是宝，果肉清甜止渴，西瓜子清肺化痰，西瓜皮富含维生素C、E，能够美容养颜。 曾姓主婦進行針灸治療，蔡蕙君為她在發胖的肚子上針灸中脘、水分等穴位利水消腫，天樞、足三里可調整腸胃功能，並以白朮、茯苓、蒼朮等溫脾化濕，以每週1、2公斤瘦下來。
吃西瓜會胖嗎: 吃西瓜會胖嗎
1樓 生活爵士 不會胖，但是想 就不是那麼容易的，需要運動！ 2樓 初曼容 會的會的，吃包子容易胖的，脂肪和澱粉的成分多，建… 另外，西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因為西瓜有利尿功能，吃多了不僅對腎臟造成負擔，而且晚上頻繁上廁所也影響休息。 而且你運動較多西瓜裡面含h₂o 為93%,適當的補充水份。 西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那麼多鮮甜的汁液，讓我們解渴。
- 含量從果皮最多，其次是果肉，最後是白皮處（就是果肉和果皮的交界）。
- 此外，西瓜富含多種維生素和礦物質，鉀可以利尿，促進水分排除，改善排尿不順、尿道炎及水腫的問題。
- 地瓜、南瓜是好食物，很多人會多吃養生；還有不少人想要減肥，卻只吃水果，真的能夠成功嗎？
- 每千克西瓜含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米飯的熱量大約是200千卡，吃西瓜相當於吃了不少飯，因而大量無節制的進食西瓜是會導致肥胖的。
- 雖然醫學上對於「腎上腺疲勞症候群」的知識還在起步的階段，而且對於它沒有標準的治療與恢復程序，不過我們還是可以透過一些天然的療癒法來幫助身體對抗它。
市售西瓜汁往往會到500cc，為了好喝還額外加糖，熱量相當於照片中的切片西瓜15片！ 但如果不愛吃水果的人，先從西瓜汁喝起也不失是個好開始，為了避免過甜，再強調還是親榨不加糖比較好！ 常見的紅肉跟黃肉之爭，想護眼就推紅肉（ 吃西瓜會胖嗎 β-胡蘿蔔素），想減重就找黃肉效果加分。
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舉例來說，一跟綠色的香蕉很難吃，放個幾天變黃了就很好吃，這叫做「後熟」現象，但是無論你在什麼時間吃它，熱量都是完全一樣的。 吃西瓜會胖嗎 但由於瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該儘量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利於糖尿病人控制血糖。 過多的吃西瓜子會導致口腔一系列疾病，因為唾液粘附在瓜子殼上被吐出而損失。
- 對於患有腎病的人來說，體內突然攝入大量水分，不能及時調節排出體外，導致血容量急劇增多，容易因心力衰竭而亡。
- 發揮你的創意，用蛋白質粉（米粉或乳清，但不是大豆）、生無激素有機雞蛋、酪梨、椰子油、漿果和其他水果做出美味的蛋白質奶昔。
- 木瓜裡的營養成分，會因高溫加熱而分解，所以適合生吃。
- 不過以甜度來區分，果糖最甜；蔗糖次之；葡萄糖甜度最低。
- 美國有研究指出，每日的乳製品攝取量，和大腦中的穀胱甘肽（Glutathione）濃度呈現正相關，而穀胱甘肽又與抗氧化能力密切相關。
- 西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純淨、食用安全的食品。
那些在後期AFS的患者，特別是在階段3C和3D中的人，通常對於上述的一般建議會有消化不良和不耐受的問題。 燕麥屬於六大類食物中的「全榖雜糧類」，1份20g的燕麥(約3湯匙)含有蛋白質 2 公克，醣類有 15 吃西瓜會胖嗎 公克，熱量 70 大卡。 台灣有「水果王國」的美譽，除了多汁葡萄、清脆香甜水梨外，還有綿密的芒果，都深受國人喜愛。 但許多減肥中的人，都擔心「吃水果會變胖」，該怎麼辦？
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西瓜水份含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。 攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，並且增加飽足感。 猜猜看，火龍果、柳丁、蘋果、西瓜、小玉西瓜、黃金奇異果，這些水果中，哪一種甜度最高？ 吃西瓜會胖嗎 醫師發現，不少民眾採用水果餐減肥，沒想到卻減出嚴重脂肪肝，吃水減肥得避開地雷水果，才不致讓健康亮紅燈。
反觀西瓜，膳食纖維不多，通過腸胃，馬上提高血糖、刺激胰島素分泌，糖尿病人應控制食用量。 蛋白質一起吃，可以減緩血糖上升的速度，而且蔬菜幾乎可以算是沒有熱量，也沒什麼糖份的的食物，不但很有飽足感，而且吃再多都不用怕胖，是減脂期時一定要每 天攝取的食物。 台灣水果是世界有名的甜，基本上我們要先知道，水果很甜，大部份甜的水果基本上帶的糖份就越多，越多的糖份越容易促進血糖升高，血糖升高就容易引起胰島素分泌，而胰島素分泌時會容易促進脂肪合成。 林姿伶提到，吃很甜的水果容易有脂肪肝，因為果糖很高，果糖進入人體後，轉成三酸甘油酯，三酸甘油酯就是抽血上面有的那一層油。 所以，脂肪肝患者不見得是很胖的人，有些人很瘦，問他到底吃什麼，就會找到很多意外的答案。
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西含糖分較高，腸胃吸收較高的糖量後，體內會有高滲透的現象，腸胃細胞吸收水分的作用小於糖分的滲透壓，多餘的水分被糖吸收排出體外，就容易拉肚子。 西瓜水分多，可以幫助稀釋血液中酒精的濃度。 且有利尿作用，醉酒後吃能加速酒精排出體外。 西瓜熱量不算高，每100公克約26大卡，但很容易不小心吃太多，四分之一的西瓜（700克左右）的熱量約等於一小碗飯，如果每天正常吃飯又吃太多西瓜，容易發胖。 除了要注意攝取的地雷時機之外，西瓜含有不少的糖分，攝取分量也要留意。
瘦背冠軍——葡萄柚 哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢？ 遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。 背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。 吃西瓜會胖嗎 這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。 瘦小腿冠軍——西瓜 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。
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西瓜味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 尤其是晚餐大量吃，導致脂肪堆積的可能性就更大了。 西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。 這是因為有適量的糖能利尿；有適量的鉀鹽能消除腎臟的炎症，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養；瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。 減肥期間，西瓜可以適當的食用，但是這三種西瓜還是不建議大家吃的，分別是冰鎮西瓜、當飯吃的西瓜、晚上的西瓜。 具體原因就不多說了，聰明的你一定知道為什麼。
想要知道吃這些水果到底會不會胖、到底會影響血糖多少，其實重點還是要看吃進的「份量」。 假如真實期望多吃西瓜，就要佔用別的種類食物的比例。 吃西瓜會胖嗎 比方說，由於西瓜會帶來糖，而糖和澱粉在體內的代謝是類似的，所以需要減少一些主食來彌補。 不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。 本來這事情不能怪西瓜自身，首要是由於夏天大家吃得太多了。
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所以說水果可以吃，但還是適量食用就好，如果宵夜時間肚子餓時，除了吃無調味堅果之外，我也很常會吃蘋果。 高敏敏也說，不是說太甜就不要吃，而是少吃一點，同樣是分量問題。 高敏敏表示，希望大家都能每天吃足夠的水果來保持健康，也有口福能夠嚐嚐各種在地水果的美味。 高敏敏表示，糖尿病患者要注意的是量和時間點，建議跟正餐隔一個小時可以吃一份水果，一天2份為宜。 營養師高敏敏分享水果熱量排行榜，她指出，黑棗每100克就有230大卡、榴槤136大卡、芭蕉124大卡、釋迦104大卡，這些水果都屬於超高熱量。 另外平時常見的香蕉每100克有85大卡、櫻桃75大卡、龍眼73大卡、百香果66大卡、酪梨65大卡、荔枝65大卡、綠葡萄57大卡、鳳梨53大卡，上述這些也都算高熱量水果。
一般人建議一天可以平均分配著吃2～4碗水果，也就是把喜歡的都切一切放一般的飯碗裡，就大約是60大卡（15g醣）。 但西瓜含水比較高，很多人用來解渴解暑，一下就吃了很多。 如果吃多了，就像樓上各位所說，糖分攝入高了還是會有長胖的風險。
密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的VA與VE。 辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。 番茄 飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。 生菜 由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。 麥包 全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。
已經掌握了木瓜應該飯前吃，增加飽足感、幫助消化、促進代謝。 小編還是要提醒，吃的方法也很重要，市面上的木瓜牛奶好香好濃好好喝，是因為加了很多糖粉，再搭配牛奶的高油脂，一杯500cc熱量就超過300卡，可不能當作飯後飲料或點心大肆喝。 另外，想要有效減重不復胖，規律運動是不變法則。 平常有消化不良、胃脹氣的問題，木瓜除了有木瓜蛋白酶幫助消化，豐富的膳食纖維、果膠，不只能降低血糖上升速度，也是腸道益生菌重要的來源，可以促進腸道功能運作，改善便祕問題。 紅薯是大家非常熟悉的，其營養價值非常高，它不僅含有大量的澱粉，而且還有很高的營養元素。 這個問題本質上跟「迷思4，我都沒什麼吃也會胖？」其實是相同的。