另一種是容易發生在懷孕中、後期的腿抽筋，易發生在夜間而干擾睡眠，這可能與血液中磷的含量較高，或鈣的含量缺乏有關。 建議可在睡前伸展你的腿部，將腿部向上拉直，減少夜間的腿部抽筋的機率。 一但孕婦發生了睡眠呼吸中止症的狀況，可先到各大醫院的睡眠中心，進行整夜的多功能睡眠檢查（PSG），看看自己的睡眠呼吸中止症狀況有多嚴重，再與睡眠專科醫師討論之後的因應方法，自己可以改善的方向有哪些？ 或與睡眠中心的睡眠臨床心理師討論如何可以不用藥的方式來因應，渡過這段辛苦的時期。
在懷孕後由於身體開始變化，就會產生各種的不舒服，在心理上還要擔心胎兒的健康問題，孕媽就需要小心謹慎，但是很多孕媽會因為懷孕，就會一直處於只吃… 可是總喜事與願違，平躺這種看似安全的睡姿才是最危險的，因為平躺時孕媽的子宮會一直處在被擠壓的狀態，整個寶寶全部都壓在媽媽的子宮之上，一壓就是一個晚上，十分影響血液的循環流速，一旦出現什麼問題那可就都是致命的，不僅僅是寶寶還有孕媽自己都可能出現危險。 懷孕之後，令孕媽最為糾結的應該就是睡覺的姿勢了，不僅要自己睡得舒服，又要保證寶寶的安全，所以在睡姿的探索上也是下了不少功夫，很多孕媽為了寶寶考慮，都選了自己睡的難受而對寶寶好的睡姿，因此孕期真是一天比一天難熬，吃不下還睡不好。 即使為寶寶這樣「犧牲」自我，但是一些問題仍然是被孕媽忽略了。 因為子官增大，橫膈膜提高，造成呼吸短促，使得呼吸容量的減少及減少氧氣的留存在體內的時間。 但神奇的是，如果原來有呼吸中止症的人，在懷孕時也可能黃體素增加每分鐘呼吸次數及對於二氧化碳的敏感度增加，反而減少中樞型的睡眠呼吸中止症。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕初期的常見不適或可能變化
32週以後就會開始兩週一次產檢了，也會照超音波看寶寶體重大小，在最後階段，就大概知道要吃多一點還是少吃一點，有些人的寶寶太大了，醫生會建議少吃一點比較好生。 吳文毅醫師解釋，懷孕初期因為荷爾蒙改變、腸胃蠕動變慢，不少媽咪都會歷經孕吐的階段，應少量多餐，不要吃太飽、也不要空腹。 婷婷結婚剛半年，就開始備孕，好容易在上個月懷孕。 她小心翼翼地一直保護胎兒，在飲食方面也特別注意，從來不吃辛辣刺激食物，並且在懷孕前期一直按時… 當小七家人知道她懷孕的那一刻起，對小七的飲食就十分注意，生總覺得小七吃得不夠多不夠好，總擔心肚子裡的寶寶得不到足夠的營養，然後還在懷孕初期的…
學習現代醫學的時候，孕檢和產檢成了能夠保護我們女性和胎兒的一個必要的手段，可是卻有很多的女性特別害怕去醫院做體檢，總是會擔心那些所謂的儀器會… 子癇前症：子癇症所引起的腹痛大多是右上腹持續劇痛，常會合併視力模糊與全身性水腫等症狀，如果有血壓比較高或是醫生有提醒有子癲前症的隱患，必須要趕快去掛號看醫生。 如果有哺乳的打算，從懷孕大約7、8個月可以開始吃卵磷脂，一直吃到喂完母乳為止，不僅可以預防塞奶，也能讓自己的精神疲勞有點改善。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕之後，孕婦體內過多的羊水，是怎麼來的？
陳冠群中醫師表示，害喜（孕吐）即中醫古籍中的姙娠惡阻，中醫理論認為經血為衝任二脈下瀉，懷孕後因衝任二脈不得下行，胃氣上逆而造成嘔吐之情形。 可考慮採食療生薑素有嘔家聖藥之稱，在治療惡阻的古方中也多有應用，在害喜嚴重時，可食用一些酸酸甜甜的醃薑片來緩解症狀。 汁水豐富的甘蔗的性質甘平微寒，有清熱和止嘔的功效。
如果是自然產，就要了解什麼樣的情況需要到醫院報到：規則10分鐘的陣痛，如果不規則的話就不算喔！ 或是有破水、見紅的現象，但如果只是見紅，還是要有陣痛和破水才需要到醫院待產。 “具體什麼樣子不清楚，不過這篇報道對我們非常有利，睿兒着急出去，肯定是去找安聽暖解釋了。 安聽暖朦朦朧朧的像是聽到了很多人着急的聲音，感覺有人把她抱了起來急匆匆的往外跑，但很快就陷入了徹底的黑暗。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 很多的寶爸都是上班族，孕婦有時一個人在家，相信準爸爸上班也放心不下，如果可以，和愛人溝通下，在家中可以安一個影片監控，將大大的緩解擔憂，比如說丈夫在自己的手機上安排上掌上看家軟體的話上班就可以透過掌上看家的功能隨時瀏覽實時影片遠端關懷家中的妻子。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕到後期，對於飲食應該已經非常清楚了，這時候寶寶長更大，壓迫到胃跟膀胱，所以在後期胃更脹了，就更需要少量多餐，後期需要增加300g的蛋白質，大概是一份蛋或是一杯豆漿就可以。不過心情還是最重要，適時地放縱一下，前提不傷害寶寶和自己的身體都可以！
另外高雌性激素，較容易發生血管性運動性鼻炎，尤其在懷孕後期，雌性激素最高時更是常見。 剛進入後期的時候，還是會想要多走路，但和中期不太一樣的是，有一次大概走了一個多小時，當下雖然沒什麼感覺，到了晚上腳踝就開始痠痛，還因此這樣痛了幾天，不過休息一下、抬腳、泡腳、按摩就沒事了。 大約在快要生產的時候，如果有做指甲，就需要把指甲卸掉，因為手術時會夾東西在手指上，測生命指數，才不會引響判讀，也可以去做私密處蜜蠟除毛，就算不是自然產，在流大量惡露的時候，清洗起來也會比較乾淨清爽，不過要注意，懷孕容易皮膚會出狀況，如果皮膚狀態不是很好，建議還是不要做任何除毛的美容喔。 到了中後期，就要了解一下“早產”的相關知識，因為我們怎麼也說不準寶寶會不會提前報到！ 現代的醫學，目前也有案例為700g依然可以搶救的回來，不過就要有心理準備，早產的寶寶會有比較多併發症的狀況發生。
- 如果是自然產，就要了解什麼樣的情況需要到醫院報到：規則10分鐘的陣痛，如果不規則的話就不算喔！
- 尤其是女性懷孕之後，你吃的每一口東西都不僅僅關係到你個人的身體健康，更關係到腹中…
- 任何的呼吸方式都是需要多加練習，才能在需要時可以輕鬆運用。
- 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕…
- 但如果決定要餵母乳了，建議在懷孕7、8個月的時候，可以開始吃卵磷脂，卵磷脂可以促進神經傳遞、活化腦細胞、預防脂質堆積在血管、改善動脈硬化（可預防塞奶），如此之外還能改善壓力造成的精神疲勞。
增大的子宮壓迫靜脈、影響下肢的血液迴流，另外激素變化可以導致液體滯留，造成腿腳腫脹，最容易出現在小腿、腳踝。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 如果恰巧孕婦的身體還是處在一個比較疲憊的狀態，這樣一睡著，自己的身體就無法得到照顧，長時間積累下來的問題就一定會有事，因此應該避免這種不良睡姿。 平常躺臥只要人沒有不舒服，要怎麼躺都可以，有什麼不舒服再左側躺即可。 大部份治療腿部不寧症的藥物，對於胎兒都存有潛在的風險。 而大部份的孕婦容易有腿部不寧症，是因為飲食中較少攝取葉酸及鐡，因此葉酸及鐡在懷孕前就應該維持適當的濃度。 葉酸最好藉由食物來補充，例如：全麥穀類、麥片、麵包等來自於食物的葉酸，相對使用錠劑的補充來得好，另外咖啡會降低葉酸的吸收，可減少飲用量，也可透過維他命Ｃ來促進葉酸的吸收。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕之後，孕媽身體如果有這些「變化」，暗示胎兒很安全
可將30公分左右的甘蔗，搭配1、2片生薑榨汁，一次飲用150～200C.C.左右。 生薑微溫，甘蔗微寒，搭配使用則有相互調和的效果，病患可依照自己的體質來搭配使用，怕冷、易腹瀉、手腳冰冷的媽咪，可酌量增加生薑的含量；若是口乾舌燥、口氣較重、排便較乾的媽咪，則可以將甘蔗的比例調高。 此外，檸檬可以健胃消食，典籍記載適合孕婦食用，無論製成檸檬水或曬乾作為點心，皆有助於緩解害喜症狀。
雖然左側躺未必是不可違抗的金科玉律，但心理問題也是很重要的，有些人容易想東想西想到悲劇，許醫師強調，如果自己本身是非常搞操煩的媽咪，覺得不左側躺實在不安心，那就盡量左側躺囉！ 懷孕後期，藉由練習拉梅茲呼吸法，將前段較慢的呼吸速率，運用於平時有不規律宮縮、半夜醒來睡不著，或擔心生產可能的突發的狀況時，只要將呼吸調整為緩慢的韻律，也可以從中學習到「如何以呼吸韻律調節緊繃感」，及如何「利用呼吸讓自己放輕鬆」。 持續性子宮收縮：30分鐘有5～6次子宮收縮的頻率，這樣的宮縮頻率，很有可能造成不可逆的產程進展，進而導致早產分娩。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 有肌瘤或癌症：如果懷孕之前就已經有肌瘤或是癌症，但是都還沒被發現，懷孕後子宮變大壓迫到肌瘤產生疼痛，也是有可能的。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕之後，這些事就不能再做了
出生時體重在2,500～3,500公克，是最理想的範圍，如果寶寶體重超過3,500公克以上的寶寶，則可能造成生產困難，體重低於2,500公克則屬於體重過輕，就必須要詢問醫師寶寶的健康狀況。 最後幾次產檢至生產時都會有時間誤差，平均體重在200～300公克以內都算是合理的誤差範圍。 在懷孕後期子宮體積及重量都大幅增加，孕婦在平躺時易壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流減少，心臟得不到足夠的回流血液，自然心臟血液輸出量也隨之減少，而造成血流灌注不足的問題。 到了後期肚子變得更大，這個時候身體負擔加重，走動一下也會比一般人更容易感覺到疲勞，身體消耗快，自然容易餓得快。
今天就詳細說說 9 個在懷孕中晚期比較常發生的不適和應對方法。 》，將懷胎時多數不適症狀歸於三種因素：一為陰血聚以養胎造成的陰血虛弱；二則為胎體干擾氣血升降造成的氣機鬱滯；三則為臟腑機能受到干擾所產生的痰濕為患。 陰血虛弱容易口乾舌燥、臉紅燥熱、便祕等；氣鬱的患者則多表現脅肋脹痛、煩悶抑鬱；而痰濕病患則大多伴有脾胃之虛弱，常表現腹脹、大便軟黏、精神萎靡、身體沉重、食慾不振等。 文中也會列出一些孕期一般可服用的中藥或藥膳，僅供參考，不過也提醒媽咪，倘若有服用中藥的需求時，最好不要聽信偏方胡亂使用或自行抓藥，最好還是先請教合格的中醫師，以策安全。 如果想服用西藥又服用中藥，建議中西藥之間必須間隔2小時以上。 比較可能發生血流不佳的狀況，那就會對胎兒帶來較大影響。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕之後，如何避免胎兒畸形？這些因素要了解清楚！
及懷孕時多側睡及快速動眼睡眠期（REM）減少，反而降低OSA發生率。 如果睡覺打鼾的狀況出現突然中斷、白天合併嗜睡、頭暈頭痛、腿部腫漲，則建議至睡眠中心做睡眠呼吸中止症的篩檢。 過去的研究顯示，有打鼾的懷孕準媽媽，在之後出現高血壓、先兆子癇（preeclampsia）、以及胎兒在子宮內成長受限的狀況，是未打鼾者的兩倍。 子宮收縮：下腹部會有一陣一陣的緊縮疼痛感，收縮時子宮會變硬，懷孕30週後可能會出現假性陣痛，只要沒有出現規律陣痛，躺著休息後，症狀就會開始緩解，而且也不會有落紅的現象喔。 體內會分泌一種名為「鬆弛素」的荷爾蒙，目的是讓骨盆腔周圍的關節韌帶肌腱能產生鬆弛的作用，讓子宮不會受到骨盆腔的擠壓，讓寶寶能夠順利出生，但同時也會連帶影響其他部位的關節，造成支撐力減弱、肌腱容易受傷，就會產生媽媽手的症狀。
很多時候因為懷孕前期身體的不適感造成不愛動，喜歡躺在床上睡覺，這對於老婆的身體來說可是不太好的。 陪老婆多多的運動對於胎寶寶也有好處，多運動可以提高孕婦氧氣的供給。 詹景全主任解釋，懷孕初期有些媽咪可能會頭暈，這可能與荷爾蒙改變、孕吐有關；此外，懷孕中後期身體的血液會增加，但血紅蛋白卻相對減少，血液容易被稀釋而造成生理性貧血，也可能會頭暈。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 簡單來說，偶爾輕微頭暈通常為正常的懷孕生理現象，不過較常頭暈或嚴重頭暈，則要檢查是否為貧血為其他問題所致。 另外也要注意，媽咪替胎兒代謝二氧化碳廢物，母體需要更多氧氣，如果在人多擁擠的室內密閉空間、氧氣不足，就可能會暈倒，要注意孕期少去人多擁擠與空氣不流通的地方。 許多孕婦因為鼻塞、腹圍增大、子宮壓迫橫膈膜，開始出現打鼾的狀況，約有30%的孕婦，因為鼻塞，呼吸道阻塞等因素而有打鼾的狀況。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕的過程很辛苦，身體上的不舒服、看到鏡子的鏡子身材變形有時也會影響到心理，再加上如果寶寶在檢查的時候如果有被檢測出一些問題，通常都會有”自責、焦慮”的情緒出現，工作上的疲累、另一半的不諒解，身旁再出現很多不同的聲音時，就會讓媽媽的壓力更大。
如果水腫休息時也得不到緩解，並且出現手和麵部水腫，要及時就醫，排除妊娠期高血壓疾病和腎臟問題。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕… 一個胎兒，他們通過臍帶吸收媽媽身體裡的營養，所以想要了解胎兒的營養發育情況，媽媽完全可以通過自己孕期的身體「現象」來做自我判斷。 現在大部分年輕人都很喜歡熬夜盯著手機，都想著要用自己的睡眠時間將工作和家庭所消磨掉的時間彌補回來。 在這個流量當道的時代，現代人總會將自己放鬆… 其實，最重要的是建構起屬於自己最舒適的「睡眠城堡」：入睡時也許因為腿部不寧症，或其他內心的不安導致入睡延遲時，不要硬逼著自己睡著，躺在床上如果20分鐘還睡不著，也許離開床做點別的事，比如翻翻書、為未出生的寶寶打點衣物、寫寫寶寶日記，或洗個熱水澡，都是不錯的方法，反而能讓入睡來得更輕鬆。
如果電解質不平衡或尿液中有酮體，可能必須住院給予點滴與止吐針。 相信大家對孕婦怎麼睡有很多疑問，療日子請婦產科醫師許峻睿為大家解答。 在接近生產前，婦產科的醫師及護理師，就會建議產婦也許先來練習生產時的「拉梅茲呼吸法」，這呼吸方法可以放鬆生產時的緊張感，及身體緊繃程度，進而可降低生產時所感受到的疼痛感。 任何的呼吸方式都是需要多加練習，才能在需要時可以輕鬆運用。 就像失眠認知行為治療中的放鬆技巧，睡眠心理師會教導「腹式呼吸」一樣，是最簡單的放鬆方式，可以在失眠時輕鬆使用的方法。 孕期黃體素分泌增加會讓腸胃蠕動變慢，使食物容易在腸道堆積，雌激素濃度升高則會讓下食道括約肌變得比較鬆弛，當食物在腸胃累積過多，胃液就容易逆流到食道，子宮變大會擠壓胃部，子宮變重會導致腹壓上升，都會讓胃液比較容易往上衝。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕後期晚上還平躺睡的孕媽們！分享一下分享
懷孕之後不要每天都宅在家裡，飯後要陪老婆多運動一下。 比如說散步，因為孕婦要適量的運動，為了能夠保證孕婦生產時少受罪，順利生產。 所以說作為準媽媽準爸爸來說不可以懶惰，適當的多陪著老婆在外面多走動，這對順產來說是很有幫助的，甚至心情也會變好，因為孕婦心情是比較亂的，比如恐懼生產，怕疼，擔心這擔心那的。
飢餓感強烈，但吃一點點就飽，胃和寶寶擠來擠去，寶寶會抗議不舒服腳會踢，肚皮撐到也不舒服，胃就痛，所以盡量少量多餐。 嬰兒睡前哭的常見原因，有下面這 9 個： 通過哭表達想睡覺 最常見的睡前哭的原因，是寶寶在表達想睡覺的意願。 這是在產科門診非常常見的情況，我猜大家都非常好奇這是為什麼呢？
詹景全主任表示，懷孕初期因為荷爾蒙改變，容易造成荷爾蒙失調，許多媽咪會開始冒痘痘，通常懷孕中期後狀況會逐漸改善。 需要特別注意：四環黴素常被用來治療青春痘，但是孕婦不能使用！ 此外，生活上則包括少吃油炸食物，並注意適度清潔，不要過度洗臉，以免皮膚太乾燥也容易發癢。
懷孕後期怎麼躺都不舒服: 懷孕之後，這幾種「狀況」，說明胎兒發育有問題！
吳文毅醫師表示，因為荷爾蒙改變，懷孕初期許多媽咪經常會很想睡覺。 如果沒有一定要處理的事情或工作，建議聆聽身體的需求多休息，通常懷孕中期以後比較不會那麼想睡了。 初期因子宮仍在骨盆腔內，逐漸變大時會壓迫膀胱，導致頻尿；中期子宮移出骨盆腔，頻尿症狀獲得緩解；後期子宮過大又壓住膀胱，再次容易頻尿。
到了懷孕後期，準媽媽開始感受到許多宮縮的狀況，有些不安的準媽媽們，可能會因這樣緊縮的感覺嚇到，開始擔心是否可能要生產了？ 當這不規律的宮縮發生在入睡中或半夜時，準媽媽的睡眠就很容易被這宮縮的不適而干擾了。 當然我們都不希望這樣的事情發生，不過到了中後期就要特別注意有關於早產的知識。 早產兒約指22周到36週出生的寶寶，如果在32週以前，出生時體重低於1,500公克的早產兒，寶寶死亡風險將大增，不過慶幸的是現在醫學更為發達，容易在生長過程中合併神經功能障礙。 22週的寶寶約3成機率存活，24週約8成機率，26週後上升到約9成。
在35週時，終於如期舉辦了延期再延期的Baby shower!!! 懷孕後期怎麼躺都不舒服 肚子已經變得蠻大了，從早上到下午，那天玩得真的超開心，不過回家後就開始腰痠背痛，走路都有點困難，休息了兩三天體力和身體才覺得比較恢復，體力上整個變很差啊！ 想看我的Baby shower party可以看這篇Welcome to my Baby Shower!!
詹景全主任表示，孕期不適可分為生理現象與病理現象。 懷孕後期怎麼躺都不舒服 懷孕初期以荷爾蒙改變對母體的影響較大，黃體素上升，會使腸胃蠕動變慢，因而造成孕吐等症狀；懷孕中期通常是生理狀態比較舒服的孕期；懷孕後期胎兒逐漸變大，母體的不適，主因為子宮壓迫所致。 可能會水腫或因子宮往上頂而導致胃口變差或睡不好等。 絕大多數的不適皆為懷孕時正常的生理現象，不過也不能忽視少數不適可能為病理現象的徵兆。 如果有所疑慮，建議就醫詢問婦產科醫師，不宜「自己當醫生」。
主要是因懷孕時體重增加，造成血容量也連帶增加約2-3公升、全身體液增加7公升，而高體液容量及雌激素的增加，容易造成鼻塞與鼻子極端的腫漲。 所以鼻塞、上半身體重增加就容易造成打鼾，而打鼾可能使血壓升高，而對孕婦及寶寶健康造成影響。 到了中後期，發現鞋子變小了，脫掉襪子都是被勒住的痕跡，尤其是穿了一整天的鞋子，晚上覺得更腫脹、穿不住。 水腫是體內荷爾蒙的改變及身體為了待產做準備，導致體內組織的水分增加，寶寶將子宮撐大，壓迫到下肢及骨盆腔靜脈，讓血液循環與回流能力變差，造成靜脈回流，不太嚴重的話多休息、抬腿、泡腳、少吃辣、重鹹食物，水腫狀況就可以比較穩定或慢慢改善。
懷孕期間愈來愈大的肚子，有些準媽媽們很難睡的原因其實是在於如何躺？ 在愈接近懷孕後期，許多專家及研究都會建議：左邊側躺睡可促進血流通過，讓嬰兒、子宮、腎臟，可以得到較充份的養份；且儘量減少太長時間的正躺睡眠。 左側躺，是左手在下的側躺，這目的在讓你右側大動脈不因側躺睡而遭壓迫，而減少養份的傳輸。 但我也有遇過因為專家這麼建議時，內心太焦慮害怕没有左側躺，而讓自己一直努力固定一邊的姿式，反而讓自己腰酸背痛更嚴重更不好睡的孕婦，或是左手、左肩壓迫到需要去看復健科。
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