當子宮日益增大，腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。 嚴重的話應請教骨科醫生，是否有椎間盤突出的可能性。 建議多臥牀休息，並注意觀察有沒有腹痛，陰道流血的現象，如有或是腰痛一直持續去建議去醫院檢查一下。
懷孕8周以內一定要重視，要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量。 陰道出血是因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。 如果有嚴重的腹痛還伴有陰道出血，建議到醫院排除宮外孕的可能哦。 這是因為，懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由於腹部增大，身體的重心向後移，孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。 隨著懷孕月份的增加，寶寶重量越來越大，導致孕婦的身體重心向前移，孕婦不自覺的在站立和行走的時候採用雙腿分開、上身後仰的姿勢，這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態，導致腰酸背痛。
懷孕腰酸: 懷孕肚子哪裡變大？從1張圖掌握孕肚變化
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只要你依照上述運動，不但能夠放鬆腰部，同樣地能訓練大腿肌肉，因為腰部痛楚與腿部其實有很密切的關係，兩者互相有連繫，所以孕婦宜多做腿部有關的運動。 另外，前文提及孕婦常常感到腰痛，主因是鈣質都分配給寶寶，所以她們必須吸收足夠的鈣質。 懷孕腰酸 每天服用鈣片是必須，坊間有不少鈣片產品，可考慮其中常見的卓營方孕婦維他命D3鈣片，它足夠孕婦每天所需鈣質，只有注重補鈣，媽媽和寶寶身體都能健康發展。
懷孕腰酸: 懷孕肚子下墜感怎麼辦？透過3點一次掌握原因與舒緩技巧
一般來說，驗孕棒的正確率高達90%以上。 懷孕腰酸 2.無論是孕期或產後（尤其坐月子期間）都要少提超過個人可以負荷的重物，應將物品盡量分次拿，以免腰痠背痛。 1.補充充足水分、好的油脂、餐餐吃足不同種類蔬菜(瓜類、白木耳、菇類等水溶性纖維較高可以幫助增加糞便體積，有軟便的效果)、水果(富含果膠、幫助腸道益生菌菌相平衡)，幫助潤滑腸道，讓解便更順暢。
5、使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛。 建議選購可隨腹部的增大而調整、方便拆下及穿戴、透氣性強不會悶熱雨不會影響外觀的托腹帶。 ➀下背部疼痛 ：由於在懷孕之後肚子愈來愈大，腹部肌肉支撐的力量降低，相對脊椎必須承受更多的壓力，因此，懷孕的媽媽容易引發下背痛。 總括來說，腰痠背痛是常見於孕婦身上的症狀，更甚者，到了產後還可能造成累積性的傷害。 正常情況下，產後一至三個月就是媽媽的生理恢復期，若超過三個月還有嚴重的腰痛，建議盡快諮詢專業人士，有問題盡早改善。 不過孕期腹痛的原因很多元，盲腸發炎、阻塞、尿道發炎、先兆性流產等都可能會造成腹部疼痛，所以必須先判斷是否與懷孕有關，排除子宮異常的狀況。
懷孕腰酸: 膝頭痛 舒緩 5大秘訣你要知！膝頭保養日日做就不再怕會再有膝頭痛！
總結一句，如此的一個過程，毋庸置疑媽媽們比起其他人，更應注重脊椎的健康及保養。 從1張圖掌握孕肚變化 懷孕肚子哪裡變大？ 懷孕肚子變大有階段之分，奇妮整理1張圖，帶孕媽咪更清楚掌握孕肚變化的過程。
懷孕期的背痛的確讓許多準媽媽們感到困擾，不過，只要按照以上的原則進行的話，腰痠背痛的問題一定會大大改善。 懷孕會加重薦髂關節的鬆弛，而薦髂關節的病變也會使孕婦背痛更加嚴重。 在有嚴重下背痛的孕婦中，薦髂關節病變者約占三分之二，其下背痛的症狀也較久。 懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成基礎體力下降，從而引起孕婦腰痛。 懷孕腰酸 她分享遇到重要典禮時，會在禮服下穿著赫本，讓拍照的線條變更好看一點。 不過她也建議塑身衣還是要自己親自試穿才知道，針對在意的地方選擇適合的款式。
懷孕腰酸: 媽咪懷孕腰酸背痛該怎麼辦?3種姿勢讓您跟痠痛說再見!
重要聲明：本網站為內容提供及檔案上載之共享平台，內容發佈者請確保所提供之檔案/內容無任何違法或牴觸法令之虞。 熱敷可以讓你痠痛的地方緩和，熱敷可以選擇用熱毛巾，敷在易酸痛的地方，如背部，除了熱敷之外，按摩也是個不錯的選擇。 ◆勿提重物：避免彎腰、扭腰，搬重物以蹲下彎膝、曲髖來取代彎腰，多用手力、腿力而少用腰力。 不要提太重的東西，必要時應分段慢慢地將力量分散，並應分兩手來提。
- 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。
- 許毓芬主任指出，幾乎每一位產婦都有產後腰痠背痛的情形，每個人的痠痛程度皆不同。
- 因為在沒有月亮枕輔助的情況下，側躺時上方的腳一旦下滑，會導致脊椎跟著扭曲，無法呈現直線，夾住月亮枕或枕頭側臥，除了舒緩懷孕腰痠背痛的情況、幫助孕婦睡得更舒適，也更容易翻身。
- 有相同疑問的媽咪就讓奇妮帶你了解懷孕如何控制體重。
但對肌肉骨骼系統而言，因為支撐度降低，懷孕超初期腰痠背痛的現象也在所難免。 此外，奇妮也建議孕媽咪在攝取營養的過程中，也要控制體重，讓整個孕期的體重增加幅度維持在正常的10~14公斤，便不用過度在意體重超出腰部負荷量，是懷孕腰痛舒緩的好方法。 懷孕初期可能腹部兩側會有點抽痛，通常是韌帶拉扯所引起的疼痛，因為子宮變大、韌帶拉長，這是正常現象。 或者腸胃蠕動能力變差，肚子容易脹氣且排便不順，甚至便祕，引發腹痛的現象。 使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減緩媽咪腰部、肚子、恥骨的壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛。 「預防勝於治療」，準媽媽們要瞭解懷孕對其本身體型變化所造成的影響，進而學習保持正確的日常生活姿勢，標準的工作姿勢與技巧，以期預防腰酸背痛。
懷孕腰酸: 容易背痛的特質
若要緩解肚子變大引起的腰痛狀況，建議採取多休息、減少久站、久蹲、久坐等方式，不讓腰部肌肉過度施力而引發疼痛。 妊娠期間因內分泌改變，造成關節韌帶鬆弛；其中又以恥骨聯合集右側薦腸骨關節的韌帶鬆弛影響最大，由於韌帶鬆弛造成關節不穩定，因而產生疼痛。 就算上段所說明的內容，孕期需要鈣質以供應寶寶成長，但由於孕婦在妊娠期間會加速鈣質的流失，因此會出現腰痠背痛或夜間小腿抽筋的狀況。 為了預防孕期鈣質流失，建議孕媽咪從懷孕初期就開始攝取鈣質或蛋白質，像是豆腐、黑芝麻、蛋、牛奶、鮭魚等食品。
3.有些嬰兒床的高度比較低，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰痠背痛的媽咪更會腰痠或急性扭傷（突然改變動作，瞬間施力容易扭傷），建議改用蹲的姿勢來抱寶寶，分散一些腰背應承擔的力量給膝蓋，別完全用腰部施力。 孕期的腰痠背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰痠背痛。 本文中醫師將告訴您許多日常生活上可以簡單執行的妙方，讓您輕輕鬆鬆就可以擺脫腰痠背痛的困擾。 懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。
懷孕腰酸: 骨盆前傾，增加腰背負擔
倘若原本腰背部就有受傷的人，懷孕中後期更容易腰痠背痛。 此外，生產時，假如產程愈長，出力愈多，也可能提升腰痠的程度。 若孕媽咪因為挺著孕肚的關係，經常覺得腰痠背痛、恥骨痛，建議孕媽咪開始使用孕婦產品來幫助緩解不適。 像是工作有需要久站、久坐時，可使用托腹帶支撐孕肚，讓媽咪維持正確姿勢，幫助孕媽咪減緩腰部壓力。
此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。 既能達到幫助孕媽放鬆筋骨、減少背部和腰部壓力的效果，又不至於太過激烈，傷害到孕媽及胎兒。 另外，千萬不要翹二郎腿，以免整個臀部往前移而使血液循環不暢通；也不要坐太久，最好每半個鐘頭能稍微走動一下。 主要特徵為入睡後1～2小時開始疼痛，且沒有固定的部位。 目前認為是因為懷孕期間靜脈回流較差，當孕婦睡覺平躺時，支配脊椎這邊神經叢的靜脈回流受到影響，或是壓迫到下腔靜脈，造成阻塞、而引起發炎反應，所以孕婦常常會有睡到一半痛醒的感覺。 鬆弛激素的功能是在骨盆裏放鬆關節，讓骨盆有足夠的空間讓嬰兒經過產道出生。
懷孕腰酸: 懷孕初期症狀 腰痛正常嗎??
坐月子期間，倘若能不提重物、獲得充分休息，大約產後1個月左右就會恢復，除非月子沒坐好才會持續痠痛。 懷孕腰酸 如果原本不會腰痠背痛，產後才開始、而且影響到日常生活，應請醫師診治。 7.孕期與產後少穿高跟鞋，應穿舒適的平底鞋，以免腰背的負擔太大。 假如因為工作需求而必須穿高跟鞋，最好別穿細跟高跟鞋。 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。 3.維生素B群：幫助孕婦及胎兒紅血球、能量、細胞生成。
因此長時間站立或走動都容易造成這些關節的疼痛。 懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。 7個重點一次了解 越接近預產期，孕媽咪就會越好奇懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因，奇妮整理4個重點說明懷孕後期下腹痛的因素，以及分辨產兆的方法。 因為腳尖與腳跟坡度不明顯，無跟鞋會讓孕媽咪不自覺往後仰，加劇懷孕超初期腰痠的現象。
懷孕腰酸: 懷孕 熱話題
有相同疑問的媽咪就讓奇妮帶你了解懷孕如何控制體重。 1張表帶你分辨是否為假性月經 懷孕流血是月經嗎？ 懷孕腰酸 雖然懷孕初期出血是正常現象，但可能是假性月經，究竟如何分辨兩者呢？ 懷孕初期容易腰痠、腹痛：受精卵著床可能會出現輕度腹痛，有時像針扎一樣，部位不定、時間不定，這種情況一般不要緊。
被問到剛生產完時，先生是否有對自己的身材表達過什麼？ Melody先是回應「我不記得他有說什麼」，再悠悠地說「我覺得先生最有智慧的時候，就是老婆剛生完小孩子時，都閉嘴、放空、微笑」，因為老婆忙著哺乳、晚上又睡不好覺，聰明的老公都知道要閃遠一點。 她坦言懷孕時胖了20幾公斤，連醫生都知道她會不高興，而說「不要再量體重了」；透露當時產後也想靠穿塑身衣變瘦，但真的穿不住。 平時行走、站立時使用托腹帶：可完美包覆且承托孕肚，減少晃動感，適合工作時需要久站或走動的職業孕媽咪。 穿高跟鞋：根據《晨星健康網》的專題內容，鞋跟越高，腳踝附近的肌腱越短、越緊繃，容易造成足跟痛，孕肚越大，穿高跟鞋也容易增加跌倒的風險。 懷孕時可從血液中直接檢測到體內所分泌的人類絨毛膜促性腺激素，即可判斷是否懷孕；值得一提，血液測試是正確診斷出正常懷孕與子宮外孕的主要方法。
躺著休息及夜間睡覺時，也可以使用月亮枕來協助適應側睡姿勢及翻身，提升睡眠品質。 此外，從頸部到臀部中央的脊椎，若無法維持自然的S型曲線，就容易出現痠痛感與呼吸不順的狀況。 以下舉例說明翹腳與穿高跟鞋為什麼會產生腰痛，一起看看吧。 隨著肚中胎兒日漸成長，媽咪不論體重或肚子都會跟著增大，且身體重心開始向前移。 為了在站立或行走時保持平衡，腹部與背部肌肉必須負荷更多重量、壓力，在長期牽扯作用下，容易產生腰痠背痛的情形，甚至為了挺著脹大的孕肚，而出現骨盆前傾、大腿前側往前突出、小腿後側往後突出的現象。
懷孕腰酸: 月經沒來！是否出現下列懷孕初期徵兆
3、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。 懷孕時期的肌腱、關節和韌帶較脆弱，不小心施力錯誤很可能讓身體無法承受突如其來的扭力造成傷害。 睡姿：躺下時可將兩腿墊高，幫助血液循環。
懷孕腰酸: 懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦 養胎湯食譜 合集，有助胎兒全面發育！
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