孕婦進行補鈣，對於寶寶的身高和智力發育都有好處，也能預防產後骨質疏鬆、預防小腿抽筋。 懷孕補鈣 ② 藥物補鈣：懷孕5個月後，當食物中的鈣不足以滿足胎兒寶寶的身體發育需要時，可適當補充鈣。 孕期補鈣的方法很多，包括孕婦平時吃的食物，也可以補充體內的鈣量。 建議從懷孕初期開始補鈣，每天約600毫克左右。 在後期，鈣的劑量可以增加到1200毫克左右，直到餵食結束。 食鹽絕對是孕婦補鈣期間必須要禁止的一種調味料，因為在食鹽中含有大量的鈉，它會直接影響到人體對鈣的吸收，而且還會導致人體骨骼中鈣質的流失。
- ，具多種公信力檢驗合格、科學實驗和國際檢驗背書，所以對孕婦媽咪來說，在食用安全性以及功效的發揮上更能安心以及也更有信心。
- 孕婦之所以容易便秘，因懷孕後體內的孕激素增加，降低了胃腸平滑肌的張力，加上孕後運動量的減少造成便秘。
- 人體對鈣質的單次吸收高峰約在 500mg，超過 500mg 以上，人體對於鈣質的吸收力會下降，因此建議不要一次吃大於 500mg 劑量的鈣片。
- 另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
- 而 Vitabox所特選的植物性膠囊，又更是比一般動物性膠囊成本與溶解、穩定性高上許多。
- 老一輩的人常說「生一個孩子壞一顆牙」，其立論點在於孕期大量流失鈣質會導致牙齒鬆動、牙齦浮腫。
- 注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，最適合補鈣。
而在懷孕中期和懷孕晚期，寶寶在媽媽體內會快速成長，故一定要有足夠的鈣質攝取，才能幫助寶寶骨骼正常發育。 懷孕期間，孕婦媽媽們攝取足夠的鈣含量，不只可以幫助到寶寶在肚子裡的成長，也能幫自己留住鈣質，降低骨質疏鬆的風險。 鈣質的需求量會隨著孕期的不同階段而增加，那是因為懷孕中後期時，寶寶骨頭快速發育的緣故，就會建議懷孕中期開始，媽媽鈣質一天需要補充到1200mg~1500mg。 均衡的飲習慣固然是最佳的飲食方針，若懷孕婦女們從正常飲食當中得不到所需鈣質，也可選擇服用補充品。 坊間最常見鈣的補充品主要為碳酸鈣和檸檬酸鈣，一般而言，碳酸鈣的鈣濃度較高，檸檬酸鈣的吸收會較快。
懷孕補鈣: 容易小腿抽筋
據衛生署指出，孕婦通常都會容易小腿抽筋，尤其在晚間睡覺時發生。 當孕婦有缺鈣的情況，容易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現像。 此外，如果孕吐情形較嚴重，導致缺水、體內電解質不平衡，亦會讓小腿肌肉痙攣。 當攝入量超過此量而再增加時，損害健康的危險性隨之增大，如增加腎結石、、便秘等發生的危險，同時也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。 日常如果無法順利從天然食物中補充足夠的鈣質，當想透過鈣片來補足懷孕所需鈣時，建議可依照內文所提及的指標來挑選鈣片。 選擇添加鎂、鋅、維他命D等複方鈣片，提高鈣的吸收利用率。
本篇文章將與各位分享補鈣的原因、時間、吃法以及孕婦補鈣推薦，教妳如何挑選合適的補鈣產品，讓妳在懷孕期間吃得更健康。 曾翌捷醫師提醒，由於各種類鈣片的元素鈣比例差距甚大，從9%～90%都有，挑選鈣片時一定要看「元素鈣含量」而非「鈣質劑量」，元素鈣含量才是評估鈣質多寡的關鍵要素。 舉例來說，若一片碳酸鈣的劑量為1,000毫克，但元素鈣含量只佔40%，代表在1,000毫克的碳酸鈣片中，實際能夠攝取的鈣只有400毫克。 因此購買鈣片後最好將鈣片拿給醫師評估實際的元素鈣含量，才不會愈補愈缺鈣。 另外，若在第2孕期完全沒有補充鈣片，通常會在當下就反映出缺鈣的症狀，不會等到後期才出現，孕媽咪可別大意。
懷孕補鈣: 孕婦補鈣懶人包｜補鈣重點、注意事項及推薦吃法一次搞懂！
牛用B超經直腸超聲檢測母牛妊娠經直腸檢查母牛懷孕的方法有兩種，直腸觸診和牛用B超機，都檢測相同的結構 – 胎兒、液體和胎膜… 在NO的骨頭中含有大量的鈣，但這些鈣不溶於水，即使燉了一天，骨頭湯中的鈣鹽也很難溶解，所以喝他並不補鈣。
此外，優倍鈣為粉末類型，可搭配牛奶或其他飲品一起食用，在提高吸收率的同時也更好入口，是孕媽咪攝取鈣質的好選擇。 但因為懷孕期需要補充1,000～1,500毫克的鈣質，若孕婦三餐飲食中的含鈣食物吃得少，就需要額外攝取至少500毫克的鈣質保健營養品。 孕婦媽媽們如果要補鈣，一般來說，會建議從平時攝取的食物中補充足夠的鈣含量。 因為在平常的食物攝取中，媽媽補充鈣質較為便利外，還可以同時補充其他營養素，像是重要維生素、葉酸、其他礦物質等，達到較為均衡的營養攝取。 懷孕補鈣 懷孕期間，孕婦媽媽們會特別注意自己營養的攝取是否足量。 尤其會注意鈣質的攝取，希望能透過足夠的鈣含量攝取，幫助寶寶的生長發展，也讓自己的身體有足量的營養，供給寶寶在孕期中成長。
懷孕補鈣: 孕婦缺鈣症狀 補鈣原則及禁忌
在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。 水果與乾果類：推薦山楂，每100公克鈣的含量85mg、維生素C89mg，另外鐵、磷、蛋白質、脂肪、紅色素、果膠等含量也非常多，被列為水果的補鈣首榜食物。 豆魚肉蛋類：蝦米、小魚乾、蝦皮等連殼帶骨的海鮮含有較多鈣質，小魚乾100公克的鈣含量高達2213毫克，但是膽固醇也高達669毫克。 室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。 同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
在懷孕時期，孕婦媽咪們也要記得多攝取含有維生素Ｄ的食物，維生素Ｄ能幫助身體中鈣質的平衡和吸收，幫助身體吸收鈣質。 懷孕補鈣 蔬菜中不只富含維生素外，還能攝取葉酸，也能補充鈣質，尤其是深綠色蔬菜，如甘藍、川七和小白菜等，這些蔬菜通常都有較高的鈣含量，懷孕期的媽咪們平常能多攝取這類型食物，補充足量鈣質。 1、草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。
懷孕補鈣: 11 月 孕婦缺鈣症狀 補鈣原則及禁忌
孕期牙齒出問題大多不是缺鈣，而可能是牙周病，此時要做的並非補鈣，而是看牙醫。 鈣質是穩定肌肉神經細胞的關鍵元素之一，肌肉神經細胞一旦缺乏穩定就會不正常放電導致抽筋。 而鈣也是肌肉傳遞訊號的重要媒介，當肌肉無法順利傳遞訊息，便會開始痠軟無力、不正常抖動。 正因如此，鈣質缺乏最典型的症狀就是小腿抽筋，有人還會合併肌肉抖動、關節痠痛無力。
其次服用補鈣產品後，鈣質進入腸道中就會形成磷酸鈣等難以被吸收的物質，並抑制腸道的蠕動，自然容易便秘。 孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 維他命D則可以幫助鈣質轉化和合成，是提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素，可透過鮭魚、蛋黃、乾香菇等食物攝取，或者每天日曬10~15分鐘，幫助維生素D合成，也有助體內鈣質的利用。
懷孕補鈣: 牙齒鬆動…不一定是缺鈣
我們體內約有99% 的鈣質儲存在骨骼和牙齒中，主要作用為建立及鞏固骨質，其餘1% 的鈣則分佈在細胞、體液和血液中，有協助血液凝固、肌肉和心臟收縮等功用。 婦女在懷孕期間若能攝取足夠的鈣質，對自身和胎兒的健康都會有莫大的幫助。 鈣質是人體內最豐富的礦物質，很多朋友都知道攝取足夠的鈣質對我們的骨骼健康有正面的幫助。 然而，鈣質對於胎兒、兒童、發育中的青少年、孕婦及更年期婦女尤其重要。
首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。 同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。 構成結石的鈣質是草酸鈣，因此吃太多菠菜、地瓜、巧克力、花生等高草酸的食物的確有可能形成結石，但鈣質並不是造成結石的主要原因。 深綠色蔬菜、藻類鈣質含量較豐富，做菜時不妨多多使用芥蘭、莧菜、紅鳳菜、青江菜、海帶芽、海帶結等高鈣的蔬菜。 孕媽媽在飲食上可以注重高纖維的食物補充，用食療的方法促進自身的腸道消化和蠕動，讓補鈣遠離便秘的煩惱。
懷孕補鈣: 6 月 孕期補鈣13大營養須知
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。 但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。 導讀：懷孕階段婦負擔著自身和胎兒的營養供應的重任，雖然要注重營養補給，但也不要矯枉過正，攝入過量營養，在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。 碳酸鈣、磷酸鈣需要胃酸解離才能釋出鈣離子，飯後吃效果最佳；檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣則適合在睡前服用，若在不對的時間補鈣，就會讓鈣質吸收率大大降低。 市售懷孕補鈣保健食品五花八門，當面對眾多品牌時，挑選有使用原料授權使用的原料，對孕婦媽咪來說也更安心、更有保障。 但相信你也不希望攝取這些不必要的化學合成物與添加劑，因此在做品牌挑選時，會推薦優先挑選膠囊或粉包型態的品牌，能獲得更無添加的營養補充。
- 攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。
- 深綠色蔬菜、藻類鈣質含量較豐富，做菜時不妨多多使用芥蘭、莧菜、紅鳳菜、青江菜、海帶芽、海帶結等高鈣的蔬菜。
- 每日標準鈣攝入量增加到1200mg，孕婦除了每天吃富含鈣的食物外，還應不斷補充鈣，以達到所需的鈣量。
- 除了服用維生素D外，還可以透過日光照射在體內合成。
- 其實，孕婦鈣的問題其實不是一兩句話就能說清楚的，從開始幾個月開始？
- 牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
- 其實孕婦缺鈣非常普遍，然而準媽媽們必須重視自己鈣吸收量，否則會對孕婦自身以及胎兒有不良影響！
大部分的孕期綜合維他命內也會添加鈣，可以從營養標示看清各營養素含量，避免重複補反而補過量。 鈣片攝取建議單次不超過 500 毫克，每天最多也不超過 1500 毫克，若平常由飲食攝取已經足夠，就不需要再吃補充劑。 有的孕婦可能擔心自己無法攝取足夠的營養素，在懷孕時，會透過補充產前維生素來幫助自己和寶寶攝取足夠的營養。 產前維生素通常含有少量的鈣質，但不足每日所需含量，仍需要透過食物補充來補足鈣含量的攝取。 其實，依據國人膳食營養素參考攝取量表顯示，懷孕期的孕婦每日所需的鈣含量為 1000 毫克，哺乳期每日所需的鈣含量也是大約為 1000 毫克，但一般人普遍來說皆有鈣質攝取不足的問題。
懷孕補鈣: 懷孕、哺乳期間，需吃多少鈣呢?
如果孕婦感到牙齒鬆動、牙痛或流牙血等症狀，首先請向專業牙醫求助！ 徵詢專業的意見後，再按指示適量地服用鈣補充品。 從孕中期開始，為了滿足孕婦對鈣的需求，孕婦每日的牛奶量應該達到500克（或500毫升）。 香菇含有麥芽糖醇，麥芽糖醇是蔬菜中沒有的一種重要物質。 懷孕補鈣 當麥淄酒精被孕婦吸收後，可轉化為維生素D，促進鈣元素的吸收，從而達到間接補鈣的效果。 ① 孕期補鈣本來是為了使胎兒骨骼生長，但如果補鈣過多，就會影響生長髮育，因為胎兒骨骼過早鈣化會影響長骨的發育。
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。 像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸，這種物質會嚴重的影響到孕媽咪以及寶寶的健康。 在孕婦補鈣期間，含有植酸的食物也是不能多吃的，它會與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽從而大大降低人體對鈣的吸收。 導讀：充足的鈣質不僅能促進胎兒生長發育，還能增進其大腦發育，但是補鈣也是一門很高深的學問，今天，小編就來帶您孕媽咪補鈣的禁忌有哪些，讓您能夠聰明的補鈣，補出健康又聰穎的小寶寶。
懷孕補鈣: 9 月 孕婦補鈣有學問 怎麼吃有講究
目前又出現了一種新的鈣劑——— L—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽，在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。 通常，孕婦應該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。 在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。 從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
懷孕補鈣: 育兒相關文章
Vitabox專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 另外，孕婦每天吃鈣的時間點，建議可以於早餐或午餐飯後兩粒，睡前再兩粒，不僅吸收率佳，也有助於幫助睡眠。 「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，保健食品所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。 懷孕補鈣 所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的鈣原料的等級。
鎂能提升鈣與維他命D的利用，維他命D則可以幫助鈣質轉化和合成，是提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素唷。 茶、咖啡、草酸、高鹽分食物也都會影響鈣質吸收，食用鈣片的2小時內，建議避免與茶、咖啡跟草酸食物(菠菜、竹筍)同時食用。 妊娠中期是指懷孕4-6個月，在這個階段，孕婦每天的標準鈣攝入量是1000mg，一般食物攝取量不夠，所以孕婦可以開始補鈣。 綜合來看，海藻鈣為天然鈣，雖然其吸收率較胺基酸螯合鈣來得低，但鈣含量卻較高，整體比較下來會是最佳的選擇，因此推薦海藻鈣給所有孕媽咪。 鈣粉：鈣粉的成分分子小，更有利於人體吸收，而且粉末包裝能充填的鈣粉含量也不受限制，是孕媽咪補充鈣質的好選擇。
孕婦，孕期母體為胎兒輸鈣高達 49.7 克。 據營養協會調查數據顯示：孕婦對於鈣的缺口每日高達 600~700 毫克。 雖然魚、雞、牛、豬、羊等肉類與內臟的鈣含量偏低，但蝦米、小魚乾、蝦皮等連殼帶骨的海鮮含有較多鈣質。 且因為豆腐、豆干製作時會添加石膏、鹽鹵等含鈣的凝固劑，因此豆製品的鈣含量也很豐富（不過不同豆製品的鈣含量還是有高低之分，傳統豆腐、豆干鈣含量較高；豆漿、嫩豆腐鈣含量則較低）。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒，由於身體的鈣質吸收上限一次是500毫克，若一下吃進過量的鈣，之後鈣質吸收率就會降低。 孕期最好分次補充鈣質，比方早晚各喝一杯牛奶，三餐飯後各吃一次鈣片，讓身體可以充分吸收鈣質。
懷孕補鈣: 孕婦推薦鈣片要選錠劑還是膠囊？
本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 有在攝取任何相關營養補充品或是鈣片，當要換品牌或是其他品項時，建議最好還是要諮詢醫生，尋求飲食建議，避免攝取過量或不足的營養含量。 經由食物補充維生素Ｄ只能補充部分維生素Ｄ，平時身體補充維生素Ｄ主要來源經由曬太陽合成，所以除了攝取富含維生素Ｄ的食物外，也要記得多曬太陽，才能獲取充足的維生素Ｄ幫助鈣質的吸收代謝。 為預防各種問題，懷孕婦女不妨在日常餐膳中多進食乳製品、豆腐、加鈣豆漿等高鈣食品，而每天的足夠攝取量（Adequate Intakes）為 1,000 毫克。 就算吃再多高鈣食物、補充再多鈣片，體內維生素D不足也無法充分吸收鈣質。 若孕期正好碰上陽光稀少的冬天，不妨服用維生素D的營養品以確保鈣質可以被完整吸收。
懷孕補鈣: 懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦 養胎湯食譜 合集，有助胎兒全面發育！
而對孕婦來說，缺鈣更會造成多種身體症狀出現，影響自身健康。 胎兒骨骼和胎盤的形成，但早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。 只要膳食均衡注意攝取含鈣豐富的食物即可，同時適當運動，常曬太陽讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收，一般不建議額外吃鈣片補充。 由於孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕婦對鈣的需求量也不同，建議孕媽咪從懷孕初期就需要開始補充鈣質，孕中期須提高鈣質攝取量約每天1200~1500毫克！ 如同前面所述，孕期的媽媽們光是補鈣是不夠的，還需搭配複合成分才能幫助鈣質吸收。 健康長行的優倍鈣選用專利的愛爾蘭海藻鈣，內含海藻鈣、海洋鎂、酪蛋白磷酸生肽、維生素D、維生素K等固鈣因子，有助於鈣質吸收。
4、鈉——鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。 碳酸鈣是最常見的鈣質補充品，但因為難溶於水，即使有胃酸中和，吸收率也不大好。 加上它被人體吸收後會釋出二氧化碳，容易造成脹氣，所以即便它的元素鈣含量較高，仍不適合作為孕期補鈣首選。 相較之下，元素鈣含量比碳酸鈣少一點的磷酸鈣、檸檬酸鈣因為吸收率高、空腹或飯後皆可補充、沒有脹氣問題，相對成為孕期補鈣的較好選擇。 乳酸鈣的吸收率也不錯，不過如果本身有乳醣不耐症，就不適合服用。
山粉圓的鈣質也非常高，每 10 公克含有 107.3 公克的鈣質，及 5.8 公克的膳食纖維，可以幫孕婦補鈣又促進腸胃蠕動，改善便祕。 山粉圓取約10 公克煮滾悶熟後，可以加入 500 毫升的水中，擠入檸檬汁並加微量糖調味。 一天建議一杯即可，短時間服用過量反而會造成腸胃負擔，且須注意糖份是否過量。
高鈉的食物，含有過量的鈉含量，過量的鈉含量不只讓身體會過度負擔，也會影響到鈣質的吸收，建議孕婦媽咪們在懷孕時期的飲食上，仍是以清淡均衡為主。 並建議孕婦每天都可以攝取量 1,200 毫克的鈣，以滿足孕婦與胎兒所需。 若以一般鈣片為計算基礎，大約依每個鈣片的含鈣量與吸收率可以補充到 50~200 懷孕補鈣 毫克的鈣。
懷孕補鈣: 孕婦鈣推薦 健康長行優倍鈣(天然愛爾蘭海藻鈣)
國外的研究報告指出，不單只是注意鈣質的補充，還必須檢視鎂的攝取量！ 平日可從新鮮豆製品、紫菜、堅果等食物獲得天然的鎂。 鈣是人體必需的營養元素，我們通常知道缺鈣會導致骨質疏鬆症和腿部抽筋。 孕期母體缺鈣會導致腿部抽筋、頭暈甚至貧血症狀、牙齒鬆動。 媽媽們在補充鈣質時，請避免與含有高鈉、高鐵、高磷以及咖啡因的食物一起吃，以減少成分之間產生交互作用，導致鈣吸收率不佳的情況發生。 除此之外，酒、咖啡、碳酸飲料以及重口味飲食也都要盡量避免。
SEO服務由 featured.com.hk 提供