根據一份2022年9月發布於《美國預防醫學期刊》… 手指吃肌貼 中央氣象局表示，東北季風影響，基隆北海岸有局部大雨或豪雨，宜蘭、新北地區及台北市山區有局部大雨發生；截至下午2時50分，… 九合一選舉結束，民進黨寫下慘烈的敗績，國民黨在沒有「X（韓）流」的情況下，紮紮實實打了一個大勝仗；奇特的是，… 當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時，就可以幫助用力；反之，當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時，則可以幫助肌肉放鬆。 我一開始接觸英格蘭與威爾斯板球委員會時，他們邀我去觀摩一次特訓。 特訓過程很棒，我觀看投球手和擊球手在室內網練習展現的技能，特訓結束時，所有教練集合檢討這天的特訓。
手指挫傷常見於打籃球或排球時，這類受傷常被稱為「吃蘿蔔乾」。 有一說是受傷後手指兩側腫脹，瘀血變黑就像曬乾的蘿蔔乾；另有一說是手指受傷那一剎那，發出清脆聲音，就像咬蘿蔔乾發出的聲音一樣。 17歲高中生前來門診，主訴打籃球時折到手指，即俗稱「手指吃蘿蔔乾」，經過4個月保守治療，包括針灸、貼藥膏、復健等，症狀不但未改善，反而還惡化，於是來求診。 手指吃肌貼 使用該產品的注意事項，包括：1.使用貼布前，請先清潔肌膚表面。
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◎圖文摘自采實文化出版， 凃俐雯 著作《筋膜線身體地圖》一書。 長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。 熱愛各種運動，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。 致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。 希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。 手指捉握力在受傷之後會明顯受到影響，之後手指/手腕周邊肌肉力量訓練是避免日後反覆傷害的重要關鍵，若未經過妥善的治療與調理，除了可能容易復發之外，也可能影響正常力學傳導造成關節軟骨的傷害而提前衍生退化性關節炎。
- 打籃球難免有擦撞，一不小心手指就會吃到蘿蔔，腫得比其他指頭大！
- 以延長貼紮壽命為考量，其實貼到手腕處就可以了。
- 根據一份2022年9月發布於《美國預防醫學期刊》…
- 一般而言，只要一開始正確治療，須開刀的情況不多；一旦診治錯誤或延誤治療，造成後遺症，往往須開刀治療，且不能保證能完全復原。
- 例如：使用 開瓶器 或 防滑墊 來開罐子都能避免過度使用曲肌肌腱；而市面上可買到的 按鈕式收納盒，也可保護手指過度抓握。
- 特別是進行球類運動時最常發生，當下手指又痛又腫要如何處理？
除了以上這些運動場上常用的貼法之外，肌貼也可以用來改變或矯正肌筋膜。 我們已經知道肌筋膜不僅是運動系統，也是遍佈全身的感覺系統，許多感覺的受器都存在於筋膜裡，而且，淺層筋膜的感覺受器比深層筋膜還要多出很多。 而肌貼是直接黏貼在皮膚上的，因此，肌貼能直接刺激淺層筋膜，對於淺層筋膜的影響很大。 為此才會說肌貼是治療肌筋膜問題絕佳的工具，每個人都可以利用肌貼來矯正肌筋膜的問題。 再來將白貼從手腕外側經虎口到貼到手腕內側，目的也是要做一段虎口安卡以利後續貼紮進行。 另外需要注意的是，做虎口安卡時，可以將白貼中段的邊緣網內折一點點，以避免活動時虎口被白貼反覆摩擦受傷。
手指吃肌貼: 運動能為不同年齡層以及男女老少帶來健康，尤其是對銀髮族來說更為重要。因為當年紀到了銀髮族的階段時，肌肉流失的速度往往比年輕時更快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成肌少症，嚴重的話甚至演變成衰弱症。
若手指有明顯骨頭移位或脫臼現象，務必儘速就醫。 最後，肌貼更能幫助關節的穩定，不同於以往的白貼，由於肌貼本身帶有彈性，因此在固定的同時也能維持關節的活動度。 然而，雖然說肌內效有這麼多功用，但這一切都必須在正確的貼法下才能有這些效果，若是不明所以、憑感覺的胡亂貼紮，可能還會造成受傷的情況，可以說是一把說面刃。 如果幾周後效果不好，而且超音波檢查又有破裂，因為三角軟骨本身血液循環不好，不太會自己癒合，有許多醫學案例報告指出，在破裂處可以做PRP注射，先修復好軟骨韌帶後，再進行運動治療，疼痛和功能都會大幅進步。 如果因為跌倒手撐地、搬重物拉扯、突然手腕扭轉或是反覆使用手腕，都容易使三角軟骨破裂受傷，導致手腕疼痛(小指側)、扭握力變差，在做擰毛巾、轉門把、開瓶蓋等旋轉動作，或是伏地挺身時，手腕都會使不上力且疼痛。 然而，若屬於肌腱或韌帶撕裂超過1公分、或軟骨破損面積超過一半等嚴重情形則增生療法效果不佳。
而這類型的貼紮就會需要去評估筋膜的張力，並非像貼肌肉一樣，單純的透過肌肉終端、起始端的方向去貼，且肌貼使用時的張力也要拉得較輕。 Dr. Kase認為根據肌肉的走向，利用不同的貼法會達到抑制、促進的效果，藉此調節肌肉的長度與張力。 肌貼的發明者，加瀨建造博士（Dr. 手指吃肌貼 Kenzo Kase）於1979年發明了肌貼，最早的發想就是因為Dr. Kase希望患者能把治療的效果拉長，就像把他的手帶回家一樣，因此花了數年研發肌貼，一開始最早被注意是在1988年的奧運上，日本選手身上的肌貼讓他們受到關注，於1997年引進臺灣。
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因為皮膚較敏感的人，可能會因為日常動作中皮膚的延展與貼布纖維的摩擦而過敏起水泡，在撕除時也要注意力道。 本篇所介紹的肌貼功用，主要是減輕疼痛、增加筋膜下空間及筋膜之間的滑動，以恢復及促進循環為主，適合在平時使用，建議不要在貼紮之後進行運動，以免干擾肌肉收縮造成反效果。 上述的問題，都可以利用適當的按摩和伸展來紓解，並合理的活用冰敷與熱敷，使肌肉快速恢復且處於較放鬆柔軟的健康狀態，搭配適度的休息，很容易就能得到改善。 改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。
貼紮前，要先根據肌肉的形狀與貼紮的部位，修剪成不同形狀。 基本上肌內效常用的形狀分為以下四種：I 形、Y 形、三岔形和爪形。 肌內效是一種針織編法、不具藥性的貼布，廣泛應用在各種運動項目，如馬拉松、籃球、網球等。 根據剪裁的形狀及貼紮時的方向與拉力，能誘發肌肉收縮、放鬆筋膜及增加關節穩定度。
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上次分享手指吃蘿蔔後的關節支撐貼紮（延伸閱讀：肌內效貼紮教學 ─ 手指關節支撐），這次我們要分享關於「指根不適」的處理方式。 有時侯當攔網時擠到，或是接球時手指垂直受力戳到時，手指根部會出現腫脹，疼痛，活動起來不舒服的情形，這個時候就可以使用貼紮來進行協助。 如果遠端指節遭受外力撞擊過度屈曲，造成伸指肌肌腱撕裂，此時會出現紅腫、疼痛，可能會使遠端指節無法伸直，這個情形稱為「鎚狀指」，在急性期需要副木固定，每天冰敷15~20分鐘至腫脹消失，之後再加上手指的復健，大約6~8星期可以恢復。 打籃球難免有擦撞，一不小心手指就會吃到蘿蔔，腫得比其他指頭大！ 骨科醫師饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》中指出，吃蘿蔔乾是手關節附近的韌帶受傷，若沒有緊急處理可能會嚴重到斷裂，千萬不要小看它。
在手指極度無力的情況下，便可使用促進貼法，一方面加強手指的感覺，另一方面能利用回彈力幫助手指完成一整天的工作。 或是平常沒訓練握力的情況，突然心血來潮參加了一場障礙路跑爬上爬下，就會造成微小撕裂傷造成的延遲性肌肉痠痛，隔天前臂整個炸裂，連洗頭都變成一種挑戰。 首先如果疏於鍛鍊屈指肌群，又經常運用到手指做粗活便會造成慢性勞損，產生前臂痠痛或類似高爾夫球肘的症狀。 「媽媽手」是一種慢性肌腱炎，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain Disease）。
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我見證過人們為了大活動練習或準備的情況，跟他們在當下經過要求而做出的事完全不同。 適合銀髮族心肺耐力運動包含走路、跑步、階梯踏步、彈跳床等，主要是透過大肌肉群做重複性中等負荷的活動，來訓練呼吸與心跳。 最好每天可以活動30～50分鐘，同時可以以十分鐘為單位來進行。 假如有心血管疾病、或是特別衰弱的老年人，要注意運動到一半是否有臉色蒼白、盜汗、疼痛、異常疲憊等現象，有的話請立即降低運動強度，或是先休息觀察，同時運動前後測量一下心跳與血壓注意是否有異常。 除了運動前要暖身，運動後也記得做些緩和的伸展的運動，讓心跳以及呼吸慢慢降下來。 手指吃肌貼 肌內效貼布具有防潑水的特性，所以在貼紮後沖澡是沒問題的，一般來說可以維持2 ∼ 3 天，但要特別注意的是如果貼紮的部位出現搔癢的情況，就得立刻撕除。
護具休息：急性期佩戴特製大拇指有鐵條的護具，來徹底休息。 手指吃肌貼 慢性期配戴軟式護腕，讓手指可以適當活動，來分擔大拇指的工作。 然而不是只有媽媽會得到媽媽手，如果是爸爸抱小孩，也是會得媽媽手的！
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這就跟我們每天的修補工作一樣，你可能會在家裡的鏡子前準備演講，但真實上場卻不會這麼做；同理，湯姆舉行晚餐派對時，也不會播放YouTube 影片，食譜書到處都是。 湯姆最好能用手邊的食譜書分次個別練習每道菜，這就是修補工作的一部分，再一口氣燒一桌菜，擔心整體結果。 手指吃肌貼 當然完全避開結局對湯姆而言是不可能的，即使一次只練習一道菜，還是會有最終成品。
但其實「手指吃蘿蔔乾」的正確名稱是「手指挫傷」，當手指的關節遭受突發且不正常的受力（尤其是籃球的傳接球時），導致關節周圍的韌帶或是肌腱急性的受傷，使得組織液和血液流出，產生腫脹瘀青的症狀。 愛打籃球的你，有過手指頭「吃蘿蔔乾」的經驗嗎？ 肌貼的貼法並沒有一定，只要了解一定的原則，透過經驗、參考文獻、別人的分享，都可以慢慢了解該如何應用，但貼的時候其實有很多細節要注意，光是肌貼張力沒拉好、擺位沒擺好都可能讓個案產生不適。
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