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這是因為每日大量飲酒，導致負責分解酒精的肝臟過於勞累。 而非酒精性脂肪肝則是因為醣類攝取過多，中性脂肪囤積於肝臟所致，就算不喝酒的人也可能會有。 特別是吃太多水果、砂糖、米飯、麵包等醣類含量高的女性為多。 這有可能引發肝硬化或肝癌，所以必須留意。 指的是脂肪位於體內不應該存在的地方，如肌肉或器官內。 內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都ok！「凸凸的肚子」一下子就消除 日本厚生勞動省將腹圍視為診斷代謝症候群（容易罹患心臟病或腦中風的病況）的標準之一，這是因為目前已知內臟脂肪會釋出有害健康的物質。
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也要刻意攝取富含鈣質的乳製品、多維生素及礦物質的蔬菜及海藻。 如果是白米飯，大約少吃一口就可以減少15%的醣量。 在家吃飯時，只要用小一號的碗就能見效。
肚子凸出來，是因為「內臟脂肪」的囤積。 顧名思義，內臟脂肪就是囤積於固定內臟周圍、腸道等消化器官薄膜上的脂肪，囤積過多就叫做「內臟脂肪型肥胖」，身形看起來就像蘋果，所以又稱為「蘋果型肥胖」。 女性停經後因雌激素減少，內臟脂肪也會跟著增加，其中最容易囤積在子宮及卵巢周圍。 不過相較於同年齡層男性，女性的內臟脂肪量還是比較少，所以有慢性病的人比例也較少。 內臟脂肪及皮下脂肪的性質及作用均不同，比起皮下脂肪型肥胖，內臟脂肪型肥胖罹患高血壓或糖尿病等慢性病的風險更高。 相對於此，皮下脂肪誘發疾病的危險性較低。
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為了增加肌肉量，加入肌力訓練，以及充分攝取肌肉形成來源的蛋白質便十分重要。 蛋白質是否充足，「白蛋白」的數值就是一項標準。 呼吸或心臟跳動等維持生命所需的能量（基礎代謝量）當中，肌肉消耗約占3~4成。 例如最需要避免的是麵類、吃定食或丼飯盡可能加點沙拉、吃燒肉時怎麼選擇食材等，用餐順序、應酬前的準備、喝酒方式、下酒菜選擇，還有常用到的便利商店飲食篇。
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醣類攝取過量或持續運動量不足的生活，就會導致內臟及肌肉囤積脂肪，形成「異位性脂肪」。 尤其是當脂肪過量囤積於肝臟時，就會造成「脂肪肝」，這正是導致糖尿病、心肌梗塞、腦血管疾病等慢性病的開端。 酒精性脂肪肝指的是因飲酒過量而造成的脂肪肝。
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- 女性荷爾蒙為了保護與懷孕、生產相關的骨盆內器官，會針對腰部周圍下達囤積皮下脂肪的命令，不過在停經後，荷爾蒙分泌量就會減少。
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油炸食物會讓蛋白質變性，且會吸附大量的食用油脂。 便當店常見的炸排骨、炸雞腿，這些動物性的蛋白質，本身就富含油脂，再加上炸得酥酥脆脆，就會吸附大量油脂。 這時吃了不必要的油脂進身體裡，加上又沒有運動，就會直接堆積在肚子上。 建議可以用水煮清蒸烤滷的食物取代。 趙函穎強調，過量的精緻澱粉，會讓餐後血糖快速上升，再加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在肚子上。 因為是「微減」，所以並不是完全不吃米飯和麵包等的克制型斷醣。
白蛋白的理想值為5.0~5.3g／dl，而在4.4g／dl以上，肌肉量就會開始增加。 此外，內臟脂肪也是導致代謝症候群的原因。 內臟脂肪並非單純脂肪，如果放著不管，就會導致「高血壓」「糖尿病」及「血脂異常」三大慢性病。 內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都ok！「凸凸的肚子」一下子就消除 因此，內臟脂肪可說是會引起可怕疾病的「生命危險訊號」。 作者簡介 栗原毅 1951年日本新潟縣出生。
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只要將目前攝取的1日醣量減少15%就可以了。 這與控制卡路里減肥法也不一樣，所以可以攝取高卡路里的肉類、雞蛋、奶油等乳製品。 1日攝取醣量的標準為男性250公克，女性200公克。 具體而言，要做到主食減少約15%，多吃肉、魚、蔬菜等。 而如果平常有喝果汁、吃點心零食習慣的人，少吃這些也是可以的。 如果有減少主食以外的醣類攝取量，那麼主食就減少10%即可。
人總有些理想，做不到的事想像自己已經做到，久而久之，假的事好像在現實生活中發生過。 作者簡介：蔡瀾，祖籍廣東潮州，出生於新加坡，從小.. 內容簡介： 我一向鼓勵年輕人：別問收穫，先耕耘！ 內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都ok！「凸凸的肚子」一下子就消除 看來，實在有代溝，我們比他們年輕。
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從內在強化到習慣建立， 讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己… 內容簡介： 作者需要不斷地吸收，才能付出。 旅行、交友、閱讀、愛戲劇電影、繪畫、音樂等等，是基本的條件。 不要去沒有人光顧的餐廳，找一家熱門的，坐了下來，先看周圍人吃些甚麼，喜歡的，就拉着侍者，指指點點，再容易不過，這個方法，到世界任何角落去，都行得通。
為前東京女子醫科大學教授、前慶應義塾大學特任教授。 著作及監修許多書籍，包含《飲酒不傷肝的學問》（晨星）等。 譯者簡介 盧宛瑜 輔大日文所畢，取得輔大翻譯學程證明。
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- 用小碗好好盛上一碗飯，從視覺上來看也很滿足。
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- 不過實際上，瘦的人也會有脂肪肝，也有人每天喝酒卻沒有脂肪肝。
- 糖尿病會在沒有自覺症狀的情況下，因為血液中充滿糖分而造成混濁，使血管損傷而導致動脈硬化。
- 另一方面，肉類、魚類、雞蛋等幾乎不含醣類，所以治療脂肪肝期間，就控制主食量，用配菜取而代之吧。
- 因此，內臟脂肪可說是會引起可怕疾病的「生命危險訊號」。