有了抗力球，加上物理治療師根據小朋友所需要訓練的核心肌群給予訓練，除了改善小朋友的肌力和肌耐力外，可以讓小朋友穩定度提高，上課不會動來動去，寫功課坐在書桌前的時間也拉長了，甚至研究指出，對於小朋友的注意力也有提升的效果。 最大好處就是進行訓練時，因為充氣球體使支撐表面不穩定，需要徵召更多肌群來幫助維持平衡，提高鍛練效果。 使用防爆材質的抗力球，其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感，且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力，考量到安全性方面，推薦大家選擇以防爆材質為主的抗力球。 你可以依不同的健身需要，依想鍛練部位的肌肉不同，一顆球就可以完成，不需要不斷更換器材訓練。
- 另外，在此特別提醒，在幫健身球打氣時，以打到「八分飽」為最理想的程度。
- 因此，希望大家都能順利尋找到一款最適合自己的健身球，輕鬆打造健康體態。
- 對於經常久坐的上班族，恰好能當成辦公椅或沙發使用，讓您輕鬆告別「小腹婆」與「大腹豪」的稱號。
- 防爆材質的瑜珈球：表面摸起來有一些細小的顆粒，它們是防爆小氣泡，具備車胎般的抗壓性、柔韌性和高彈力，一般可以承受400斤左右的重量。
- 由於健身球使用的自由度高，欠缺使用技巧的情況下較難獲得成效，建議上手前不妨跟著影片的指導，對於訓練會更有幫助。
- 目前有些瑜珈教室或健身房也有以瑜珈球為主題的課程，瑜珈球也很適合居家練習，下班還能躺在瑜珈球上，伸展全身，緩解身體的痠痛，釋放整天的疲憊。
- 通常相同大小的瑜珈球，重量越重，品質越好，但是也不要求重而影響到正常練習，就失去購買瑜珈球的意義了。
利用瑜珈球有彈性、圓型易滾不好控制的特性，運用在脊椎物理治療上，可增加脊椎的穩定性，對腰部或下背痛者特別有益處，而膝蓋、腿部或肩膀受傷的人，也可透過瑜珈球溫和的調整姿勢。 剛開始練習此動作，可以先把腳跟頂在地上，熟練後再讓雙腳離開地面，甚至可手拿壺鈴或啞鈴增加負重及訓練難度。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 當以健身球取代椅子時，請務必坐在球的正上方，膝蓋呈90度彎曲，重點是背部必須挺直。
抗力球: 纖體美身球,100防爆球 65cm~生產球 抗力球 瑜珈球 兒童統合訓練遊戲球 65cm 粉紅色
以下也提供了幾種類型商品的介紹，讓各位能夠深入比較找出最適合的一款，在家輕鬆維持一定的體態。 除了以顏色區分尺寸之外，球體上亦有明確標示球體直徑，處處站在使用者的角度貼心設計，對於想要為自己訂下明確訓練目標的健身男女們，無疑是最具魅力的理想選擇。 Muva 的健身球採用兼具柔韌性及高彈力的防爆材質，優點在於即使球面破裂，也不會瞬間爆破發生危險，而是球體會逐漸放氣縮小，品質更通過歐盟 REACH 化學品法規，以及 SGS認證單位的 PVC材質檢驗合格。 而其另外一大特色，便是球體採立體螺紋設計，大幅增加摩擦力，防滑效果更上一層樓。 值得注意的是，本款並沒有特別標示耐重範圍，因此即便身高符合挑選的尺寸範圍，還是有可能因為體重過重而超過球體負荷。
主要是因球為圓形抗力物，若坐的姿勢不正確，就會喪失平衡滑落下來。 但若想保持筆挺的坐姿，則需要使用到許多肌肉（主要是核心肌群）來幫忙穩定脊椎，因此也有人用抗力球來作姿勢矯正練習，至有人直接把抗力球拿來當椅子用。 後來抗力球慢慢被帶入健身房，利用球本身的彈性與弧線，讓人創造出許多變化的動作，且利用球體的輔助，使運動起來不再沈悶，而且身體的柔軟度、協調平衡感等都有很大的幫助。 抗力球起源於20世紀初的瑞士,最初是作為復健醫療器材使用,利用球體360度滾動的原理，運用在脊椎物理治療上。 由於抗力球可以加強鍛鍊腰背、骨盆、腿部肌肉及全身關節，有助於身材的塑造、肌肉的強化，可鍛鍊平衡協調能力，且具有超強的支撐力，能支持身體重量，絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力造成的運動傷害。
抗力球: 【Erugam】25cm瑜珈球(抗力球 核心運動)
日本的研究，只要能提升肌耐力，可以幫助身體維持年輕的活力。 在動作中加上抗力球就會發現整體運動的強度就增加許多，為了維持姿勢的平穩與正確性，每個動作不求快把每次的動作做對讓目標肌群發力才能達到理想的訓練效果。 當坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。 品名：BLACKROLLGYMBALL 抗力球 品牌：BLACKROLL尺寸：56CM 最大到 65CM重量：±1.8kg特色： 德國製造的頂級品質 防爆系統（ABS）可防止球在外部損壞的情況下爆… 品名：BLACKROLL – 翹臀圈 – 阻力環狀彈力帶組合 品牌：BLACKROLL尺寸：大約32 cm x 5.5 cm (每條都相同尺寸)內容物：內附橘、藍、綠三條…
抗力球能讓運動姿勢有更多變化，這不僅能夠讓訓練更多元化，鍛練身體各部位，並且可在運動過程中增加更多樂趣，以免總是重複那幾種動作而覺得無趣，進而降低了持續運動的意願。 無論是單純的肌肉伸展，或進階的肌力訓練，利用抗力球的輔助都能達到鍛練身體的目的。 抗力球跟一般健身一樣，必須靠著各種練習動作的反覆及設計組合，運用在強化核心肌群 (core muscles，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部) ，利用抗力球的輔助，做起來不僅不會那麼沉悶，並且達到雕塑身型的效果。 抗力球運動是一種居家型的運動，它不像器械式健身器材有場地的限制，只要有可以讓妳橫躺的空間、地板不滑的地方，在家就可以做，而且它是一種全身性的運動，本研究所示範的抗力球底座另附有一個大環可框住抗力球，增加使用時的安全性與避免運動傷害。
抗力球: 瑜珈/體適能
於是抗力球不再只是作為物理治療專用也演變成健身運動的好道具。 ALEX韻律球可訓練腹部肌群、背部肌群等核心肌群，直徑65cm，霧面防滑材質，柔軟、抗壓、高彈，保護使用者不因韻律球亂滾動而受傷，可訓練身體各部位、雕塑身體曲線。 抗力球跟一般健身一樣得靠著各種練習動作的反覆及設計組合，強化想活動的身體部位，也可以再搭配上像彈力繩、啞鈴或藥球一同動作，運動的部位將更廣，效果也更明顯。 在非核心肌群的傳統肌力訓練動作，搭配使用抗力球可增加負責穩定與支撐身體重量之肌群的訓練效果和提升訓練強度；而核心肌群的傳統肌力訓練，配合抗力球的使用，可再增加核心肌群本身的訓練強度。 抗力球 這一款健身球由台灣製造，使用聚合物、聚丙烯等環保材質，製程經300度高溫迴旋、6小時定型，達到高規格的防爆標準。
一般會建議先從「雙手靠在抗力球上做棒式」開始練習，之後再增加難度，利用手肘控制抗力球做畫圓運動。 抗力球又名健身球、瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。 後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回響，因其彈性特性，較不容易使人受傷，而球體的外型，方便移動訓練，使身體需要專注控制球體，達到肌耐力的提升。 除了標榜坐在上面就可達到運動效果的健身球，市面也有不少能藉由簡單動作，就可以達到輕度健身需求的用具。
抗力球: 抗力球運動好處多：
但是，要長時間保持以上姿勢是相當困難的，因此初期只要維持正確的坐姿幾分鐘即可，無需過度勉強。 只要在能力所及範圍內訂下時間，當身體開始習慣之後，便能逐漸拉長時間。 了解該怎麼選購健身球，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。 以腳底按摩器、筋膜槍的多種舒壓道具聞名的 Comefree，將專業與經驗運用在瑜珈球上，推出這款有著明顯顆粒的產品，增強按摩療癒的感受，但卻不會讓人感到刺痛不適。
但即使是輕量的訓練，也務必確認商品是否能承受自身的體重，以免球體負荷不了重量而破裂，導致身體受傷得不償失。 「健身球」不僅常見於專業的體能訓練之中，作為家庭的運動器材也很受到歡迎。 抗力球 由於坐在球上就能讓運動的難度增加，因此對於熱愛邊看電視、邊做運動的人而言，可說是最有魅力的家用運動商品之一。 抗力球 而其最具話題的，在於可以鍛鍊身體的深層肌肉，進而達到緩解腰痛的作用。
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Fun Sport 為台灣本土品牌，累積超過10年的生產經驗，品質穩定有保障。 其使用加厚的環保聚氯乙烯打造而成，球身的圓形螺紋有助於與衣物或皮膚產生摩擦，進而防止打滑摔傷的情形發生。 其中，55cm 的款式由於符合多數人的身高，親子都能使用；而75cm 則適合個子較高的人，即使沒有空上健身房或瑜珈教室，也能在家裡輕鬆練就令人欣羨的好身材。 對於無法用嘴巴充氣的健身球而言，打氣筒可說是必需品，因此建議購買時確認商品是否隨附打氣筒，如此一來便不需要額外購買，不僅能省下額外的開支，購買後也方便即刻開始使用。
提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 Ecowellness 所推出的健身商品種類相當多元，同時也很重視材料的來源。 例如旗下這一款健身球，主打高級 PVC 材質而不易破損，透明的質地更是與市面上其他瑜珈球有了明顯的區隔。 仔細看則能發現表面有凹凸顆粒的防滑設計，底部則有重心配置，因此不易滑動也會自動歸位，對於尚未建立好平衡感與核心肌力的族群而言相當友善。
抗力球: 抗力球尺寸如何選擇？抗力球怎麼使用？健身彈力球肌力訓練好處多
由於一旦買到不適合的尺寸，訓練效果也會大打折扣，因此了解自身適合的尺寸至關重要。 目前市面上的健身球尺寸主要有四種，分別為直徑45cm、55cm、65cm、75cm，少數廠商甚至有推出直徑85cm 的款式 ，建議大家可以參考下方的身高範圍做為選購的參考依據。 在本篇文章中，物理治療師 Hunter 僅針對選購要點提供了客觀的分析及建議以及回答常見問題，並無參與推薦商品的內容。 在上篇快速的介紹完抗力球的好處與特性之後，再來介紹幾個必須藉由抗力球來完成的高難度肌力訓練，你將會發現你的核心肌群需要花費更多力氣來完成這些動作，因此想要讓平日的訓練增加樂趣或者是強化難度的話，抗力球會是個相當不錯的選項。 第一次使用時，要將抗力球充氣到正確尺寸可能會有點困難，不用擔心充太飽，可坐在上面調整大小。
在此提醒，並非每一個販售平台皆有隨商品附贈打氣筒，選購時最好多加注意，以免又得花時間及費用額外加購。 另外，在此特別提醒，在幫健身球打氣時，以打到「八分飽」為最理想的程度。 充太足的健身球使用起來較硬且無彈性，不僅不便於練習，還可能導致身體受傷。 事實上，體重越重，抗力球會被壓得越扁，而且越難充氣到正確尺寸，所以最好選擇大一號。
抗力球: 適合使用瑜珈球的人
萬一遇到需要額外購買的場合，也請確認其是否與健身球相容，以免買了卻發現無法順利充氣。 「健身球」又被稱為「瑜珈球」、「抗力球」，其本身良好的彈性恰好能用於核心、肌力訓練，又能作為放鬆伸展的輔助器材，對於經常在辦公室久坐的上班族堪稱最療癒的減壓、健身道具。 抗力球 而一款好的健身球不僅有助於減緩腰背疼痛，還可以增進脂肪的消耗，進而改善日積月累的不良體態。 孩子們都愛球球，幼兒簡單的滾動大球即是很好的協調訓練運動，媽媽抱著幼兒躺在球上，雙腳著地，利用背部輕輕左右滾動，母親背上脊椎等會得到放鬆，而孩子也能享受這種彷彿趴在船上的體驗。 又或者媽媽坐在大健身球上，讓子裕在雙大腿之間的球體做彈跳的運動，孩子都能玩樂運動兼具。 健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。
請讀者們參考以下的分析與評比，從中挑選最感到心動的商品。 目前市面上的健身球可分為防爆材質和珠光材質，如果想要更安全的使用健身球，建議選擇防爆型的商品。 其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感，且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力，加上雙層結構的設計，使其更具有厚度，即使發生爆裂的情形也會慢慢消氣，以防止身體瞬間摔落到地上。 目前市面上有兩種抗力球，一種是外表有刺刺的球面，主要是增加小朋友的觸覺刺激輸入和增加摩擦力的設計，可減少做運動時因球滾動而受傷的情況。 另一種則是外表光滑的球面，是方便大人進行抗力球彼拉提斯用。 抗力球 當在抗力球上進行一系列的訓練動作時，我們會與抗力球產生一個對抗的力量，這股力量使我們在抗力球上放鬆下沉時，身體會自主產生向上的力量來平衡，一般抗力球可承受絕大多數人的重量，即使我們在抗力球上進行任何運動也很安全。
抗力球: 瑜珈球使用注意事項
把手有助於取得平衡，搭配球座則不會發生滾動的情形，使用上更顯安心。 另外，訓練時透過模仿影片學習較細緻的動作，即使是初學者也能達到鍛鍊目的，若能藉此提升訓練層級的話，相信會更有動力持續使用。 而拉力繩有助於鍛鍊身體各個肌群，讓使用者藉此逐步擴大運動的範圍，屬於相當實用的配件。 市面上販售的健身球，除了主體之外，還會附加如 DVD教學光碟、打氣筒等配件，幫助使用過程更加得心應手。 首先，就要從尺寸、承重力、材質結構等方面為各位說明健身球的選購要點，對於初次選購的讀者們，只要依循著文章逐步邁進，想要迅速找到適合自身使用的健身球絕非難事喔。
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