錢本文院長補充說明，腦中風和心臟功能運作密不可分，心臟每天輸出組織需要的氧氣和養分，每天日夜不停運轉，只要是不健康的血管都可能發生破裂或堵塞。 一般來說，發生過1次中風，因為大腦遭受破裂血管的血流壓力或是血塊擠壓腦組織，以及血管受阻以致腦部無法順利獲得血液流通，即便接受手術或持續藥物治療後，還是可能發生2次中風，必須格外小心防範。 改善心臟健康 改善心臟健康 錢本文診所院長錢本文醫師表示，臨床上腦中風指的是突然爆發的血管性疾病，不過，動脈血管不會無緣無故地破裂，而是長期下來已潛藏的血管硬化與阻塞持續惡化，一旦這些壓力爆表時就會一發不可收拾。
在復康訓練過程中，醫護會一直監測患者的身體狀况及變化，例如觀察面色，還有量度血壓、心率、心律、血氧飽和度等，並會不時監測患者運動時的辛苦程度，持續評估，確保運動量和生活上的活動都適合患者。 大量攝入精製糖是人體健康的大敵，目前在市場上很多飲料、點心等都少不了精製糖分，很多人甚至每天如果不喝一杯奶茶、含糖飲料就感覺缺點什麼似的，可說是對糖上癮了。 雖然人體的正常運作少不了糖，但精製糖對人體的益處不大，常喝含糖飲料的人不僅容易變胖、增加心臟病、糖尿病、腎臟病風險，也比一般人更容易發生蛀牙問題。 建議做有這些特點的運動：有氧系統、運動有節奏性及對稱性、動作反覆且持續、運動時需使用到身體大肌肉群（如下肢的腿部與足部肌肉群），且可以長時間做。 運動種類如快走（輕快走路）、慢跑、騎固定式腳踏車、游泳、有氧舞蹈等。 典型心肌梗塞症狀，包括胸悶、胸痛等，但沒有症狀就突然發作的患者，往往讓人措手不及。
改善心臟健康: 心臟無力症狀
本書是一般民眾想要了解心血管病的預防與治療，絕佳的參考書，也是醫療從業人員極佳的輔助讀本，可以補足西醫所缺乏的，如何養心、養身、保健相關的中醫觀點。 改善心臟健康 如前面所說，有些人是因為自主神經反應或基礎代謝較快所導致的心跳過快問題，就可以藉由做好下面 5 件事來改善心跳過快的狀況。 研究證實，貧乏的性生活與負面情緒之間存在著關聯性。 心情不好時，您應該不會想要性愛，但性愛可以給您一種別的活動，或行為所不能給予的衝動或刺激感。 當然，如果患者目前已經擅自停葯一段時間了，一定要去醫院跟醫生說明，並進行相應的檢查，根據目前的身體情況讓醫生給予治療方案，並服用合適的藥物治療。
在有益心臟健康的地中海飲食中，最重要的食物之一是特級初榨橄欖油。 一項為期五年的研究讓有心臟病風險的老年人每天服用 4 湯匙（60毫升）特級初榨橄欖油以及地中海飲食。 與遵循低脂飲食的人相比，橄欖油組發生重大心臟事件（例如中風和心臟病發作）的風險降低了 30%。 雖然所有蔬菜都對心臟有益，但深色綠葉蔬菜尤其有益。 羽衣甘藍和菠菜等深色綠葉蔬菜含有葉黃素（lutein）和其他類胡蘿蔔素（carotenoids），它們與較低的心臟病風險有關。 類胡蘿蔔素可作為抗氧化劑，清除可導致動脈硬化的有害自由基。
改善心臟健康: 入冬慎防腦中風！除了改善血循 醫師教你日常做好保健
想要促進血液循環，鍛鍊心肺功能，可以跟著外科醫師白映俞試試看「進階心肺有氧」，多一點跳躍動作的組合。 如果會太喘，影片左下角也有基礎無跳躍的動作可以練習。 可見透過攝取足夠營養（包括保護心臟的營養素），心臟病是可以預防的，而且飲食均衡，亦有助保持身心健康。 營養素礦物質鎂，在保護心臟方面也扮演非常重要的角色，日常透過進食綠色蔬菜，便可攝取。 礦物質鎂可以在心臟細胞內找到，當它的水平下降，心臟便無法維持正常的節拍和收縮，因而導致心跳失常，更可能導致心臟病發。 建議在大刀闊斧地改造生活習慣之前，可以先以一系列小小的改變來改善自己的心臟健康，由小的改變開始，你會發現改變並不那麼困難。
紅麴具有很好的降膽固醇效果，還能降三酸甘油脂，能有效維護心臟血管健康。 它有活血化瘀，健脾消食，治產後惡露不止、瘀滯腹痛、赤白下痢及跌打損傷等功效。 Hill說，她自己非常喜歡吃堅果，因為堅果富含健康的脂肪和蛋白質，有助於改善心臟的健康，而且堅果的味道很好，也很有飽足感。
改善心臟健康: 心臟喜歡的5種保健運動
最健康的心跳，每分鐘應該是在60到69次，但有些人可能因為自律神經的影響而略快或略慢，基本上，每分鐘50到80次還算是可以接受的正常心跳速率。 假設把150分鐘的運動時間，平均分配到週一到週五，則每天至少要運動30分鐘。 我們不妨先由每天15分鐘開始，讓自己養成規律運動的習慣，持續1~2個禮拜直到適應該運動量後，再逐步提升。 由長庚最佳醫療團隊聯合執筆，詳細剖析心血管疾病的中西醫觀點，包括心肌梗塞、心衰竭、心律不整與大血管病變，並分享各專科醫師的心臟保養心得。 最健康的心跳，每分鐘應該是在 60 到 69 次，但有些人可能因為自律神經的影響而略快或略慢，基本上，每分鐘 50 到 80 次還算是可以接受的正常心跳速率。 這是另一個惡性循環，因為頻繁的性愛有益心臟健康，然而有心臟病的人，通常會伴隨有勃起或其他性功能方面的問題，終究會促使您停止性行為。
早上喝一杯咖啡不僅能讓你在醒來後有一股腎上腺素，還可以保護心臟。 一項研究指出，4杯或以上的爪哇咖啡能夠改善內皮細胞（排列在紅血球內部）的功能，而咖啡因也會促進一種稱為p27的蛋白質進入線粒體，讓內皮細胞能夠達到保護心肌細胞的功效。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 改善心臟健康 當你鍛煉時不要忘記深呼吸，因為它可以確保你的心臟吸收足夠的氧氣，如果您在鍛煉時呼吸不順，只需放慢速度，直到您可以清晰地說出來，如果您真的有呼吸困難，請停止鍛煉並監測您的心率，如果你的心率不減少，準備打電話給救護車是必要的。 以下是關於如何降低心率的9大可用方法，應該將其考慮在內，如果您的情況惡化，強烈建議您尋求醫生的建議。
改善心臟健康: 方法可以減慢心跳速度，讓你永遠遠離心臟病！
每天花一點時間來感受你生命中所受到的祝福是積極展開正向情緒的好方法。 臨床實驗已經證明，感恩的實踐可以對一個人的生活產生戲劇性和持久的影響。 它可以降低血壓、提高免疫功能，常懷感恩心的人可以進行更多的運動、有更好的飲食行為，而吸煙和濫用酒精的可能性則更小，並且服藥依從性更高，與更良好的健康、更長的壽命和更大的幸福感息息相關。 與其相反地，長期的憤怒、擔憂和敵意則會導致高血壓和心臟疾病。 十、常懷感恩心：每天花一點時間來感受你生命中所受到的祝福是積極展開正向情緒的好方法。
它可以溶解血栓或抗凝血，有預防心血管疾病、中風與痴呆的效果。 要注意的是孕婦或哺乳的女性最好不要食用，同時也要避免跟抗血栓藥物一起吃。 手術前兩週不要服用納豆激酶，以避免抗凝血的風險。 性愛增加生活的樂趣，提高身體的動能，使您充滿活力，正面看待周遭的人事物，得以減輕生活壓力，讓您身心舒適，充滿安全感，有助於改善強化您的免疫功能。 現代人身心理若成受不同程度的壓力，如健康出現問題、感情上受到挫折，或生活和工作感到不順時，對於性愛可能就會失去了興趣。
改善心臟健康: 控制糖尿病 要多管齊下
苦茶油能降血脂，清除血管內過多的脂肪與壞膽固醇。 苦茶油和橄欖油有異曲同工之妙，它含很高的單元不飽和脂肪酸，能降血脂，清除血管內過多的脂肪與壞膽固醇；苦茶油含有山茶皂甙，能溶化血栓，所以可以預防動脈硬化及心臟血管疾病。 心肌梗塞是心臟的冠狀動脈變狹窄或阻塞，導致心肌無法獲得足夠的氧氣及營養，進而引起心臟肌肉壞死、影響心臟功能的一種疾病，中醫稱之為「胸痺」。 Hill建議，你可以試著養成散步的習慣，並在吃完晚餐後在街區閒晃一下，如果可以，也能夠多做些高強度間歇訓練，這些都對心臟的健康有幫助。
- 如果會太喘，影片左下角也有基礎無跳躍的動作可以練習。
- 為了保護您的心臟健康，不應該食用人造黃油、脂肪等脂肪含量很高的食物，不要吃薯片、蛋糕和高脂肪含量的食物是非常重要的，應避免食用肝、舌、腎、脾、香腸等產品，減少每日攝取的鹽量以及盡量避免食用油炸和烤製的食物。
- 保健食品不是治療疾病的藥物，只能作為輔助飲食療法。
- AHA在聲明中還表示，以植物來源食品代替動物食品的一個額外好處是還可以減少食品的碳足跡，因此對地球也更友善。
- 美國心臟協會說，考慮到人們目前的飲食習慣（更多快餐選擇，例如外賣、加工食品、料理懶人包等，新冠疫情無疑加劇了這種時尚），他們尋求調整其建議。
- 納豆中的納豆激酶活性是利用FU 來表示，透過膳食中納豆攝取量換算納豆激酶活性，最基本每日最少要達到2000FU以上才會吃的有感。
- 以我在冬天所收治的心臟衰竭患者，十個中有八個，都與肺炎脫離不了關係，而且都需要住到加護病房，所以千萬不要忽視小感冒對心臟衰竭可能帶來的危害。
戒煙少酒：香煙中的尼古丁與焦油等物質會影響神經系統，導致心跳加速，喝酒也同樣會造成血擴張，導致心跳加速，所以應該戒煙少喝酒，以減低心臟負擔。 缺乏此種酵素再加上過度飲酒，會讓乙醛對心肌造成傷害，可能引發酒精性心肌病變。 此外，長期喝酒也會導致血壓上升和三酸甘油脂增高的風險。 規律的運動：健康人建議一周維持2.5-5小時中強度的運動和有氧運動訓練，或是一周維持1-2.5小時的強度運動。 如有冠心病或心衰竭病史的患者則建議一周維持3次，每次持續30分鐘的中等至強烈強度的有氧運動訓練。
改善心臟健康: 心血管疾病是什麼？
雖然這種改變方法可能需要更長的時間，但更有機會持續和激勵你做出巨大的改變。 事實上，你使用的酒越多，你的心臟就會變得越糟糕，在此期間，酒精可以提供比實際更高的心率，盡量少量飲酒可以幫助預防心臟加速並改善整體心臟健康狀況，另請參閱：心臟病飲食。 為了保護您的心臟健康，不應該食用人造黃油、脂肪等脂肪含量很高的食物，不要吃薯片、蛋糕和高脂肪含量的食物是非常重要的，應避免食用肝、舌、腎、脾、香腸等產品，減少每日攝取的鹽量以及盡量避免食用油炸和烤製的食物。
一種理論認為，睡眠不足導致皮質醇激素水平升高，導致炎症並引起斑塊分解，傳播至心臟或大腦，導致中風或心髒病發作。 「利尿劑」是治療心臟衰竭時很常使用的藥物，但是使用利尿劑時，我會定期幫病人抽血，以避免利尿劑所引起的電解質不平衡。 每天起床與睡前，都必須量體重，記錄「體重」與「尿量」的變化。 假如體重突然在一個禮拜內增加兩公斤，或尿量逐漸變少，都要趕緊找醫師調整藥物。
改善心臟健康: 運動改善心臟健康 怎樣做更有效？
每天舉幾次精裝書或一公斤左右重的東西可以幫助你促進手臂肌肉增強，當提舉這些物品變得輕而易舉時，可以改為使用更重的物品或直接加入健身俱樂部開啟你的肌力訓練。 二、找機會提舉有重量的物品：每天舉幾次精裝書或一公斤左右重的東西可以幫助你促進手臂肌肉增強，當提舉這些物品變得輕而易舉時，可以改為使用更重的物品或直接加入健身俱樂部開啟你的肌力訓練。 因為燕麥含有維生素B和E跟鈣、鐵、鎂和鋅，對心臟健康非常重要，此外，內容物中的膳食纖維可以保護心臟健康。 瑜伽老師Miya表示，預防心房顫動第一招，叫做「山式展臂式」，這招隨時隨地都能做，包括在等捷運、搭公車，或是在家裡追劇的中間做，沒有空間和時間限制就可以練習。 首先從站姿的山式開始，將雙腳打開，與骨盆同寬，讓骨盆保持中立位置、垂直在地面上。 要注意不能骨盆前傾、翹屁股，以免擠壓腰椎；也不要骨盆後傾、圓肩拱背，要調整到骨盆從前側看是完全垂直地面，而且肋骨不要突出來。
談到心血管健康，葡萄中的白藜蘆醇和番茄中的番茄紅素都很重要。 因此最好優先食用新鮮食品，而不是缺乏這些營養素的加工食品。 直到幾年前，人們還普遍認為飯後喝一杯酒可以促進心血管健康，但現代科學已經揭穿了這個神話。 事實上，我們現在知道任何形式的酒精都會對心臟健康和整體狀態產生負面影響。
改善心臟健康: 降低心率9大方法，科學家怎麼想也無法解釋
一呼一吸，叫做一息，一息脈跳動四次，是正常脈，也稱為緩脈。 結脈就是脈搏跳動稍微緩慢，有時停一下，然後再跳。 這是因為局部的氣血瘀阻已經壓迫到動脈的循環，就會干擾到心臟的搏動速率，出現忽然停一下的情況。 中醫認為是陰盛寒積、氣血瘀滯，或痰結食積，或因久病虛勞損及心臟，而造成心律不整。 ；研究人員發現，當受試者放鬆1個小時候，他們的「靜息心率」會變比較低，主動脈的負荷也會減少，這是心臟健康的2個良好跡象。
AHA承認酒精與心血管疾病之間的關係是「錯綜複雜的」，因為「風險似乎因酒精攝入量與方式、年齡以及性別的差異而不同」。 所有果蔬形式 – 包括新鮮、冷凍、罐裝以及乾果蔬 – 都可以包括在心臟健康飲食中。 美國心臟協會說，考慮到人們目前的飲食習慣（更多快餐選擇，例如外賣、加工食品、料理懶人包等，新冠疫情無疑加劇了這種時尚），他們尋求調整其建議。 做深蹲時，在身體自然下蹲的情況下，膝蓋是會稍微超過腳尖的。
改善心臟健康: 健康網》減肥就要懂得騙自己！ 營養師教5個飲食小技巧
保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。 衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。 保持低 LDL 膽固醇水平很重要，因為它可以降低患心臟病和中風的風險。 值得慶幸的是，你可以藉由在飲食中選擇某些食物來降低這種風險。 基於多種原因，水果是有益心臟健康的極好補充食物。
改善心臟健康: 心血管疾病的病程進展？
此外，特級初榨橄欖油它也是多酚的來源，具有抗氧化和抗發炎特性，對心血管和整體健康非常有益 ，可以減少導致心臟病的發生。 所以啦，當供應心臟肌肉的冠狀動脈因為斑塊堆積而狹窄的時候，抵達心肌的血液變少，我們稱為缺血性心血管疾病，而患者會有心絞痛的症狀。 常見的症狀是具壓迫感的胸痛，或是一種扭緊的悶痛，這種緊繃痛感不僅發生在胸部，還延伸到下巴、背部、肩膀、及手臂，讓患者冷汗直流。 女性表現得胸痛比較不典型，除了胸痛外，還可能會表現喘不過氣、噁心嘔吐、頭暈、異常疲累等症狀。 2005年 篇針對32至93歲，共2000多人的研究中發現， ALA的攝取可降低冠心病的發生率並呈現劑量效應。 深呼吸是一種非常有用的降血壓方式，優點顯而易見：免費、可攜、健康，唯一的成本是時間。
改善心臟健康: 血糖飆高高 醫師有妙招
除了藥物治療，也可針灸內關、心俞、巨闕、上巨虛等穴道，或選用黑木耳113公克燉豬瘦肉113公克或用山楂、荷葉、苡仁、梗米各30公克煮粥，可疏通經絡、理氣寬胸、降脂減肥以做為輔助治療。 氣鬱型：胸脹痛、痛無定處、有時痛在左脅肋、有時痛在左胸背、且常因情緒不穩而加重症狀，治療上，宜理氣止痛，常用方劑有「寬胸順氣湯」加減。 同時，飲用酒精飲品對肝臟有害，會增加與肝臟相關的脂肪。
DHA 的魚類脂肪，便是一種能夠保護心臟的脂肪。 調查顯示，經常吃魚（特別是冷水魚）的人，比那些經常吃飽和動物脂肪的人患上心臟病的機會為低。 儘管呼吸聽起來很難，但降低呼吸速度有助於監測您的快速心率，從5到8秒緩慢呼吸並保持3秒鐘，緩慢呼氣8秒，集中精力完成呼氣，以降低心率。 亞麻籽有ω-3不飽和脂肪酸、鉀和維生素E，因此可預防心臟病，每天1湯匙亞麻籽酸奶，可以加入湯一起吃。
Haythe醫生說：「整體而言，酒精是心臟的毒素。」因此，她建議人們只在特殊場合喝些酒就好。 吸煙會增加血壓以及罹患心臟病、肺臟疾病和中風等風險都相對升高，避免吸煙是如此重要，因此哥倫比亞大學醫學中心心臟病專家Jennifer Haythe醫生才會表示這是降低心臟病風險「唯一最重要的事情」。 買食品時會注意營養標示的人不多，但我們應該多注意我們吃下肚的食物，包括熱量、鈉含量、糖份等，如此我們才能控制自己的飲食，不讓美食成為我們健康的負擔。 國外媒體近年來常報導「硒」元素在食物中的超級作用，硒元素對人體最重要的健康益處，可以抗發炎、改善心臟健康、幫助護膚、促進體內代謝、減少衰老跡象、調節甲狀腺功能和抗焦慮。
改善心臟健康: 心血管疾病很要命！10招教你護心臟
SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供